每年的10月13日是世界保健日。“保健”就是保护我们的身体健康。随着经济社会的快速发展，以及人们物质生活水平的不断提高，“保健”二字越来越多地出现在我们的生活当中，世界保健日也越来越为人们所熟知。而作为人体重要器官的咽喉，保护咽喉的健康，了解咽喉方面的问题与知识，也应当成为每一个现代人的健康素养。

日常生活中的咽喉问题

咽喉，生理上指喉咙，是每一个人吃饭、呼吸和说话都离不开的身体器官。除此之外，咽喉还具有免疫和保护功能，在儿童期咽喉部位的扁桃体是个活跃的免疫器官。咽喉还与五脏六腑有着紧密的联系。按照中医理论，咽为胃之关门，喉为肺之关门，均为细菌病毒易入侵滋生之地。所以咽喉也是非常容易产生炎症的器官，人们将这种炎症称为咽喉炎。咽喉炎的主要症状表现为咽干、咽炎、咽痛、异物感、干咳干呕、刺激性咳嗽、声音嘶哑、吞咽困难等。除了细菌病毒通过飞沫、食物或人体接触感染以外，上火、过敏、受凉、烟酒过度、饮食辛辣、用嗓过度、有害气体刺激、胃食管反流、扁桃体炎症累及也是重要的诱因。日常生活中咽喉炎极为常见，在普通人群中的发病率高达50%^[1]，将近70%的白领人群患有不同程度的“办公病”，其中咽喉炎名列前五大“办公病”之首^[2]，而在教师人群中，十个老师中九个患有咽炎^[3]。患病人群很多，患病原因也是多种多样。比如教师、主持人、导游、演员等，主要是因为长期过度用嗓导致，容易出现咽喉干痒、肿痛、异物感、声音嘶哑等症状。办公室的白领因为长期在封闭的空间工作，空气不流通，又经常加班应酬，身体长时间处于亚健康状态，病毒细菌很容易入侵咽喉。工人、司机、交警等人群因为长期吸入雾霾、粉尘、汽车尾气等有毒气体，也很容易引发咽喉炎。

咽喉炎的防治及咽喉的保健

咽喉炎的病因与我们日常生活有着很大的关系，因此在咽喉炎的防治及咽喉的保健方面，也应当从日常生活中的细节入手。

首先学习咽喉知识，了解咽喉问题。要多关注咽喉健康知识，从电视、网络、书籍等各个渠道获取学习，尤其是教师、导游、白领、工人、司机等咽喉炎的职业人群，更应该多了解这方面的知识，根据自身的情况，及时做好咽炎的预防和治疗，严重的要去医院急诊，轻微症状也要服用药物，充分保护好自己的咽喉。

其次要有良好的生活作息规律。不但要乐观积极地面对生活，还应当充分做好生活规划，合理安排好每天的学习、工作和生活。每天要早睡早起，坚持参加体育锻炼，学习和工作时间要合理分配，一日三餐要按时吃，中午适当午休，晚上少参加应酬，不熬夜。

再次要有良好的个人卫生习惯。平时要注意个人卫生，不去人群密集的场所，不在脏乱差的场所长待；勤洗手，勤打扫房间，经常开窗通风，保持空气流通；早晚都要刷牙，吃过东西后要及时漱口，经常喝淡盐水，杀菌消毒，保持口腔清洁。

然后要有良好的饮食习惯。不抽烟喝酒，少吃油腻、凉和辛辣刺激性的食物，不蹲着或站着吃饭，不挑食、不暴饮暴食；平时多喝水，多吃一些富含维生素C 的水果和蔬菜，多喝一些清热解毒的粥汤茶饮，帮助咽喉快速恢复健康。

最后推荐给大家一款食品润喉糖——慢严舒柠好爽润喉糖，植物配方，药食同源，舒爽润喉，多种口味，适用人群非常广泛，是日常护嗓、润嗓的最佳选择。

咽喉健康小贴士：第68个世界保健日来临，让我们一起学习咽喉保健知识，远离不良的生活习惯，拥有健康清爽的咽喉。

参考文献

[1]搜狐资讯. 咽炎发病率已达50%[EB/OL].

http://roll.sohu.com/20140801/n402997539.shtml

[2]人民网. 咽喉炎对白领“情有独钟” 喝点药粥来食疗[EB/OL].

http://health.people.com.cn/n1/2015/1228/c21471-27984062.html

[3]半岛网. 教师"职业病"真不少 十个老师中九个患有咽炎[EB/OL].

http://news.bandao.cn/news_html/201209/20120910/news_20120910_1978419.shtml