作为《中国好声音》、《我是歌手》等众多音乐选秀类节目的忠实粉丝，无论是刚开始占据荧屏的第一季、第二季，还是如今接二连三出现的第四季、第五季，每一场的比赛都能够让我心旷神怡，享受到一场又一场的音乐盛宴。但是无论是歌手，还是普通人，在内部出现炎症、感冒、上火、大声说话或者唱歌的时候，总会面临着嗓子上的一系列问题。比如：嗓子干痒、声音喑哑，甚至是失声问题，这些都是由于自身一系列不良好的生活习惯造成的，因此，必须在日常生活中加以注意和防范。

嗓子的无形杀手

“嗓子哑了，嗓子干痒、疼痛”是大多数青年人都曾有过的一大症状，这种问题过于常见，很多人在受凉、上火、大声喊叫或唱歌之后，都会出现嗓音嘶哑，声嘶力竭的症状。因为受到刺激、受凉、疲劳而机体抵抗力降低，这时病毒、细菌等就易侵入体内，引起上呼吸道感染，使声带出现炎症，继而引起声嘶。

当然，还有一部分人则是由于发声不当或用嗓过度而造成的声音问题，比如一些使用嗓音较多的职业，如教师、演员、导游等，在面临高强度的用嗓后很容易引发声带炎症。另外，由于环境的污染，自身体内吸入过多的粉尘、雾霾，甚至有害气体时，也会引发一系列的咽喉问题。

嗓子卫士：良好生活习惯

面对咽喉问题，必须首先要注意少抽烟或者不吸烟，并且尽量不酗酒。吸烟和酗酒对于呼吸道和咽喉的危害最大，很容易引起喉头炎、气管炎、支气管炎，甚至是肺气肿等咽喉病症。所以，养成良好的生活习惯，少吸烟甚至不吸烟，不过度饮酒，不仅是为了保护嗓子，还是为了保持自身的身体健康。

其次，也应当注意远离辛辣刺激的食物。类似于辣椒、大蒜、生姜等辛辣性的或者有特殊刺激性气味的食物，很容易加深刺激喉咙。除此以外，也不要过多地吃油炸类、过甜、过辣，甚至是坚硬、干燥的食物，以免对嗓子造成外部性的伤害。

当然，每天保证适量的饮水也是很关键的一步，在避免饮用酒精和咖啡等刺激性饮品的同时，一天保证喝8杯水。在适量饮水的情况下，保持体内水分的平衡，从而可以充分地滋润声带，维护咽喉健康。