气候渐渐变暖，我们若是稍不注意，很容易上火感冒，引发咽喉不适，那么有什么样的妙招可以缓解咽喉不适的症状呢？今天小编为大家总结了4种方法，缓解咽部不适，你我轻松做起。

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科学饮食

缓解咽喉不适，科学饮食是很重要的。^[1]要通过饮食补充足够的维生素A、维生素B、维生素C，多吃下面这些日常的食品，便可以达到补充维生素的目的：

——水果类：可选择苹果、梨 、西瓜、柚子、罗汉果、香蕉；

——蔬菜类：可选择西红柿、黄瓜、白菜、油菜、芹菜、菠菜；

——副食品类：可选择选择蜂蜜、豆浆、豆腐、鸡蛋；

——搭配菜品：推荐食用冰糖蒸梨、大米绿豆粥、冰糖银耳羹、鸡蛋紫菜汤、黄瓜麻酱拌粉皮、皮蛋拌豆腐、果仁菠菜等；需要指出的是，饮食温度要适宜，不可过冷或过热，清淡才有益于润喉，否则会适得其反。^[1]

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巧服胖大海

胖大海可以利咽护嗓广为人知，巧服胖大海，对于缓解咽喉不适有较好的效果。^[2]最简单和最方便的方法是：用2枚胖大海泡水当茶饮，也可以煎汤饮用，或配合其它中药泡水饮用；针对不同症状，胖大海还有更多的搭配方法：如咽喉肿痛，可配伍3～5克的玄参或麦冬；咽痒不适，可配伍3~5只蝉衣；咽喉干痛，可配伍雪梨1瓣、银耳2克、薄荷2克、绿茶3克、冰糖12克；此外，以胖大海为主的中成药也主要用于咽喉不适、喑哑或咽炎；也可以将胖大海作为食疗原料使用，对因热邪所致的咽喉疼痛症状有较好的疗效。^[2]

巧用石斛

石斛是多年生附生草本，在高山岩或森林中的树干上比较常见，它的主要有效成分是石斛碱及石斛胺，具有生津益胃，清热养阴的作用，尤其对热病伤津、口干烦渴有较好的效果，可用于缓解咽喉不适，治疗慢性咽炎；具体方法可以用10g石斛，15g连翘，10g射干，用水煎服，每天两次；单用10g石斛泡茶，也可以起到日常清咽护嗓的效果，被较多频繁用嗓的专业人士广为采用。^[3]

常按天容穴

按摩天容穴，对缓解各种咽喉疾病有一定的疗效；天容穴是小肠经穴位，位于下颌角后方，胸锁乳突肌前缘；按照中医理论，人体分天、地、人三部分，天容指较锁骨之上，可容纳物质的部分，其涵义是可消除耳朵、喉咙、头及牙齿等部位的疼痛；每天按摩天容穴，可以保健护嗓，也能够起到防止咽喉不适、干涩疼痛的作用。^[4]

参考文献：

[1]佚名.学会饮食护嗓，[J]黑龙江教育，2010(06):43.

[2]徐世军.胖大海不止能利咽护嗓，[J]中医健康养生，2019(02)：35.

[3]袁国顺.清咽护嗓良药—石斛，[J]中国药师，2015（02）：34.

[4]梁兆松.清咽润喉护嗓穴—天容，[J]家庭中医药，2012（10）:36.