春节是国人最为看重的节日，每当春节到来，在我们这个“民以食为天’的国度里，宴请宾客、迎来送往就成了最热闹的庆祝方式，春节也就成了大家伙儿一年中最热闹、最开心的节日，同时也是最忙碌、最疲劳的一个节日。不少人一到春节就因为过度忙碌而上火，导致咽干咽痒，嗓子不利，这该如何是好呢？

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防病保健，运动饮食缺一不可

春节虽然热闹，但依然要记得防病保健，坚持饮食有节，起居有常，七情有度，不妄劳作，快快乐乐、健健康康度过春节。假日期间要保持自律，坚持身体锻炼，提高身体素质；同时还应注意健康饮食，多吃一些新鲜果蔬。春节假日期间人们的饮食变得杂乱无章，上火、便秘问题常常发生，而新鲜果蔬能够调理人的肠胃，具有清热、解毒、润肠的作用，同时对人体代谢机能有良好的改善效果，能够预防疾病，^[1]对经常咽喉干痒不适的患者来说大有益处。

疫情仍在，减少非必要聚会

春节期间气温比较低，人们走亲访友、室内聚集的场景增多，与病原菌接触的几率也会升高，加上节假日期间不少人比较松弛，放飞自我，生活不规律，导致抵抗力下降，包括咽病在内的呼吸道疾病发生率也随之增加。^[2]所以，春节假日期间要充分休息，让疲累的身体及时恢复；亲朋好友之间相聚也要做到适可而止，千万不能随意熬夜。

今年春节依然是疫情防控的重要阶段，儿童、合并慢性病（尤其是呼吸道慢病）的高龄人群、免疫力低下抵抗力不足者都很容易感染。^[3]因此，在非必要的情况下，建议不要进行大范围的聚餐或走亲访友，这样既能给自己留有充足休息的时间，又能降低感染的几率。

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咽喉问题，中医调治效果更佳

上火往往会导致嗓子出问题，根据中医学观点，日常饮食调养、坚持防病于未然是主要的调理原则。^[4]如用参芪百合汤，其为中医食疗方，具有扶正固本，滋阴养血的效果，同时也有助于改善疲劳状态，像因过度劳累、阴虚上火而致嗓子不适的可以收藏备用，参芪百合汤方用：百合十克，党参十五克、黄芪三十克、猪肉半斤，文火炖熟后吃肉喝汤，能够补气健脾，和调五脏。^[5]另外，人参，银耳、田七、灵芝、五味子、刺五加等中草药都能够扶正固本、补气活水，对人体神经系统功能有改善作用，还可缓解疲劳。^[6]

参考文献：

[1]安洁怡.春节来临健康饮食要注意[J].农村百事通,2016(02):55-56.

[2]吴纪珍.莫让呼吸道疾病钻了春节的空[J].家庭医学,2013(01):8.

[3]李传科.春节期间谨防这些高发疾病[J].江苏卫生保健,2022(01):20.

[4]张磊.春节将至防喉症[J].家庭中医药,2005(02):25.

[5]本刊编辑部.春节预防疾病中医小药方[J].农村百事通,2021(02):58-59.

[6]余潇茜.春节出行,谨防疾病[J].百姓生活(下半月),2011(01):46.