春季多风，气温变化大，气候相对干燥，鼻腔和咽喉黏膜容易失水，常常出现咽部干燥、刺痒的感觉，抵抗力随之下降，^[1]而且这一时期咽炎多发，咽干咽痒问题也就成了春季养生要面对的常见问题。该怎么做呢？只需做好下面这几件事就行了，一起来看看吧！

（图片来源：123RF/神笔PRO）

1.锻炼强身是根本

引起咽干咽痒的主要原因是咽炎发作，而咽炎的发病往往与个人身体素质有关，比如免疫功能不强，咽喉部黏膜抵抗力不足，微生态环境出现异常改变，导致喉部菌群繁殖过量，进而刺激咽部黏膜并向外分泌各种炎性因子，这些归根结底是免疫力低下导致的问题。^[2]因此，易发咽炎、嗓子干痒的朋友要注重锻炼，春季锻炼身体以户外运动为宜，坚持开展步行、慢跑、羽毛球、骑行等活动量适宜、发汗较少的锻炼活动，提高免疫球蛋白、淋巴细胞和补体的生理功 能。^[3]

（图片来源：123RF/神笔PRO）

2.不良习惯要改正

急性发作期间要多喝温开水或者蜂蜜水，纠正不良的生活、饮食以及用药习惯，饮食以高蛋白、易消化、高维生素的食物为主，少吃辛辣刺激和肥甘厚腻食物，严格戒除烟酒，新鲜水果可多吃，以保证维生素的摄入。^[4]防寒保暖，避免受凉，同时应做好呼吸道感染的预防和护理，避免在有害气体或者粉尘环境下活动，职业暴露人群更应保护好嗓子，做好防护，防止细菌、病毒等病原体的侵入，一旦出现咽干、咽痒、嗓子疼痛、咽部黏膜干燥或充血等症状，要遵医嘱规范用药，坚持改正不良的生活习惯，以促进病情早日康复。^[5]另外，心情不好时也要学会自我排解，消除忧郁、焦虑、烦躁等不良情绪，通过欣赏音乐、观赏电影、练习书法或绘画等方式调适心情，保持乐观开朗的心态。^[6]

3.及时调理是关键

咽病好发于冬、春两季，诱因复杂多样，包括但不限于化学刺激、花粉尘螨过敏、粉尘刺激等因素，与机体防御机能减退有直接联系，如果调理不及时还可能导致发热、鼻窦炎、扁桃体炎以及中耳炎等炎症，给我们的日常生活带来严重影响。^[7]所以平时要注意预防和调理，一旦出现咽干咽痒的征兆，可饮用百麦乌梅茶、菊花茶、银翘薄荷茶、桑菊薄荷橘红茶等茶饮调理，对咽干、咽痒或咽痛症状都有一定的缓解作用。^[8]

参考文献：

[1]王新中.春季谨防咽喉炎[J].人人健康,2011(04):36.

[2]刘海宁,王伟,刘瑶,丁亚辉,贾子欣,张国锋,甄志贤.清咽化痰汤联合布地奈德治疗慢性咽炎[J].吉林中医药,2018,38(05):545-548.

[3]丛林,朱静华.春季锻炼讲究多[J].田径,2017(04):47-48.

[4]石明杰,王梁敏,胡海荣,季坤,叶云,张艳霞.穴位贴敷结合穴位按摩治疗慢性咽炎的疗效观察与护理[J].中西医结合护理(中英文),2018,4(11):63-65.

[5]田毅萍.优质护理干预对慢性咽炎的效果[J].继续医学教育,2021,35(06):93-95.

[6]许天红.春季谨防心理异常[J].保健医苑,2012(04):16-17.

[7]刘英,陈秀峰,黄梅,张勇辉.针刺三商放血联合中药雾化吸入治疗急性咽炎的临床护理研究[J].光明中医,2021,36(07):1116-1118.

[8]孙惠敏.秋季嗓子干,时痛,喝点啥可缓解?[J].中医健康养生,2016(10):58-59.