2017年1月2日，厦门国际马拉松赛正式开跑，厦门马拉松始办于2003年，至今已有14年的历史，因为高质量的比赛水准和较高的民众参与度，目前已成为国内最盛大的马拉松赛事之一。不同于前几届赛事，本届厦门马拉松变革成了全程马拉松，吸引了世界各地三万余群众积极报名，规模更加盛大，参与人数也更多。

适度运动，强身健体

马拉松起源于公元前490年，希波战争中雅典反侵略胜利，便派士兵菲迪皮茨去给雅典人民报信，为了让雅典人民早点获知胜利的消息，他从马拉松跑到了雅典，一路没有停歇，刚跑到雅典将胜利的消息带给了雅典人民，他便倒地身亡。为了纪念他的光荣贡献，马拉松比赛由此设立。

马拉松全长42.195公里，是一项极为考验耐力和意志力的比赛，很多人参加马拉松，不仅想借此机会考验自身意志力，也想通过跑步来强身健体，但是参与马拉松真的对身体有好处吗？

其实参加马拉松对身体的危害很大，第一个跑完马拉松直接倒地身亡的菲迪皮茨就是证明。生命在于运动，诚然，运动对身体有好处，但是长时间、高强度的运动并不会达到强身健体的目标，过量的强度运动很容易使身体器官失去供养平衡，内分泌系统紊乱，造成脑部早衰、贫血、免疫力低下、加速衰老等症状，还会损害膝关节和踝关节。适量的运动是有好处的，但是无论什么运动，都应该有一个合适的度和量，过犹不及。

跑步途中，当心咽炎

马拉松在精神界的象征作用，让很多人忽略了马拉松的弊端，虽然设立比赛的本意是好的，鼓励人们多运动。可是室外长跑实在不宜过多，因为不仅会损害身体器官，也会影响咽喉健康，引发咽炎。

跑步引发咽喉问题的原因有很多，首先，人们在跑步中因为需氧量较大，经常会张嘴呼吸，空气吸至喉咙，容易使口腔内水分快速流失，而当津液产生的速度跟不上消耗的速度时，喉咙便容易干痒疼痛。其次，在跑步过程中咽喉很容易吸入空气中的灰尘异物，嗓子受到外来刺激，也会有干痒咳嗽等症状，所以在雾霾天最好不要进行户外跑步。再者，跑步过程中会大量出汗，体内的水分盐分也会加速流失，身体缺水，咽喉干燥，也极容易引发咽炎。另外，跑步大量出汗后不能及时更换衣物，感冒的话也极容易引起咽炎。