进入春天，天气逐渐变暖，气候比较干燥，不管是生活不规律、饮食失调，还是养肝不当、工作压力等原因，都可能会引起“上火”，出现口干咽干、牙龈肿痛等不适。^[1]所以，想要轻松健康地度过春天，还需留意预防“上火”，以免其带来不适。

1.心情要良好

春天预防上火要保持良好的心情，舒畅的心情有助于改善上火所致的不适症，若是因为上火而出现心急、愤怒、焦躁等情绪，反而可能会延长上火的时间，更甚者还会加重病情。^[2]

2.生活有规律

防治上火要规律作息，多休息少熬夜，劳逸结合，在饮食上也要忌辛辣刺激的食物，多吃水果、蔬菜，多喝水或者是有清热作用的饮料，以起到清火排毒的作用，让体内的“致热物质”随着汗水、尿液排到体外。^[3]

3.茶饮助去火

若是春天出现嗓子疼、口疮等不适，可用蒲公英干品泡茶饮用，其能入肝、胃经，有着清热解毒和消痈散结的作用，适用于各种热毒疾病的调理；^[1]也可来一杯枸杞菊花茶，将枸杞与菊花用沸水冲泡，再加入适量冰糖，饮用后可起到清肝泻火和养肝明目的作用。^[1]

4.食疗来降火

春燥易上火，可用食疗方，比如喝一碗清咽汤能治咽痛，将菊花、金银花、胖大海和生甘草一起用沸水冲泡频饮，可帮助缓解急性咽炎、扁桃体炎所引起的咽痛、音哑、干咳和口燥不适；^[4]再如来一碗芝麻核桃汤治便秘，将黑芝麻和核桃仁研碎后炒熟，然后和蜂蜜一起用温开水冲泡饮用，宜“润”不宜“泻”，有助于缓解春天老人常出现的大便干燥。^[4]

此外，也可用中药来“降火”，像大黄、石膏、黄连等就是清热泻火的药、蒲公英、大青叶、金银花等是解毒消肿的药，麦冬、天冬、玄参等就是能滋阴的药，可在医师的指导下辨证用药，帮助降火。^[5]

【请仔细阅读说明书并按说明书使用或在药师指导下购买和使用】

参考文献：

[1]王碧辉.春季养生要防“上火”[N].中国中医药报，2018年4月11日（第007版）.

[2]宜华.春天易上火如何应对[J].江苏卫生保健，2021（4）：40.

[3]春燥季节防上火[J].医疗保健器具，2005（2）：9.

[4]徐锐.春季“上火”食疗方[J].农村新技术，2015（3）：66.

[5]春天“上火”和“降火”[J].猪业科学，2007（2）：80.