秋季气候干燥，加上风大且粉尘烟雾多，很容易对鼻腔、嗓子等部位带来刺激，最常见的就是出现嗓子干燥的问题。所以，掌握缓解嗓子干燥不适的方法很有必要。于是，小编赶紧去做了功课，为大家整理了一些缓解方法，快来一试究竟吧。

一、选用茶饮，缓解嗓子不同问题

若遇嗓子干燥、干痒问题，可以选茶饮方来缓解不适。如百麦乌梅茶，取六克百合、麦冬和紫苏梗，四粒冰糖和三克乌梅，用开水焖泡十五分钟即可饮用；再如桑菊薄荷橘红茶，取十克化橘红、五克菊花、桑叶和三克薄荷，放入杯中用开水焖泡，十五分钟左右即可饮用；还有青麦蝴蝶茶，取十克青果和麦冬、六克紫苏梗和四克玉蝴蝶，同样用开水焖泡十五分钟即可饮用，帮助缓解干痒不适症。

若是嗓子出现干燥并伴有疼痛时，可一试银花大海茶，取十克麦冬和枸杞、六克山豆根、五克金银花和两枚胖大海，然后加开水焖泡十五分钟即可饮用，可帮助减轻不适；还有银翘薄荷茶，取十克连翘、五克金银花、菊花和麦冬，三克薄荷和玉蝴蝶，同样用开水焖泡十五分钟即可，也能起到一定的缓解作用^[1]。

二、日常预防，避免嗓子干燥不适

常说“春困秋乏”，秋天人易出现疲乏的状态，需充分休息来防止免疫力下降，进而降低病菌伤及咽喉的几率；秋季空气干燥，粉尘细菌会在空中漂浮，为防止“病从口入”，需做好口腔卫生，睡前晨起要刷牙，饭后勤漱口，帮助抵御咽炎等病症的侵袭；要保持室内空气清新湿润，以防诱发咽喉炎，要多开窗通风，放置加湿器，让嗓子处于湿润状态，防止出现嗓子干燥疼痛。

三、吃对喝好，预防嗓子干痒疼痛

秋季燥邪盛行，极易出现嗓子干痒疼痛等症状，可通过饮食来缓解不适。在吃的方面，主要以润燥去火为主。如吃梨润肺润喉，能补充水分，帮助预防咽喉疼痛^[2]；再如凉拌黄瓜，将黄瓜洗净后切成片，加入麻油、酱油、食盐和味精来拌凉菜，可以起到去火利咽的作用^[3]，帮助防止秋燥引起咽部疾病。

在喝的方面，可以采用组合式的方法来帮助缓解嗓子不适。如将金银花和橄榄一起泡水，即为金银花橄榄茶，可帮助缓解咽喉红肿疼痛；再如桔梗茶与甘草茶组合泡茶，可以宣肺泄邪，帮助缓解急性咽喉肿痛^[4]。

秋季嗓子干燥，快来学习缓解之法吧！

参考文献

[1]孙惠敏.《秋季嗓子干，时痛，喝点啥可缓解？》[J].《中医健康养生》，2016年10期.

[2]食品科技网. 秋燥引起喉咙痛?如何缓解喉咙干痒痛[DB/OL].https://www.sohu.com/a/110760066_119732

[3]看点快报. 《只需吃一点“黄瓜”＋它，多久的慢性咽炎都烟消云散，5天即可》

    [DB/OL].https://kuaibao.qq.com/s/20171224A0D1KU00?refer=spider

[4]褚锐.《咽喉不爽? 试试中医茶疗》[J].《康颐》，2016年04期.

[5] 国家药典委员会 1中华人民共和国药典 (二部 )[M].北京:化学工业出版社, 2005: 2501.

[6]周义.《山梨醇的应用开发研究进展》[J].《乙醛醋酸化工》，2019年第10期.