加班熬夜的咽干咽痒、K歌撸串的刺激咳嗽、刷牙吃饭的恶心干呕……我们经常出现的这些咽喉问题，不仅影响了生活质量，还增加了许多烦恼。这些看似不起眼的小问题却会引起日后的大“麻烦”。更多的年轻人工作压力大，会选择熬夜加班完成工作，之后还会吃点宵夜，烧烤啤酒就是标配；亲朋好友聚会首选就是high歌撸串，怎么刺激怎么来；平时饮食作息不规律，不按时按点吃饭，晚上回家就是刷手机，通常是睡不了几个小时又爬起来工作。这些生活的小细节往往被我们忽略，甚至早已习以为常。但是小编要提醒大家，千万不要把嗓子干疼不当回事，早发现早保护，把伤害嗓子的“恶爪”及时扼杀在摇篮里。

护嗓小常识你都记住了吗

       1、平时说话要注意方式方法。在讲话时用适量的语速和语调，讲话的声音要保持正常，即使环境很嘈杂或者听不清对方的话，也要尽量保持平和，切记不要大声喊叫，这样声带会忽然受到刺激，很容易引起一些咽喉不适症状。说话语速也不能过快，保持正常。连续说话时间也不宜时间过久，要让声带得到充分休息。可以多饮用一些柠檬蜂蜜水，或者清凉润喉的食物来减少嗓子的负担。

       2、保持湿润干净的口腔环境。养成良好的早晚刷牙的习惯，即使在饭后也要用盐水漱口，保证口腔的清洁，不让残留的食物长时间停留在口腔。还要多喝水，为了防止嗓子发干发痛，多喝水有助于保持体内的平衡，不仅可以充分滋润喉咙，还有益于身体健康。一天保证8杯水，是最好的了。

       3、注意休息和规律的作息。嗓子的好坏和人体的疲劳程度息息相关，我们必须保证身体的活力才能给嗓子带来好处。不熬夜、不留恋空气浑浊的社交场所，改掉不好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免咽喉问题的困扰。

       4、饮食要清淡，增加体育锻炼。不吃或少吃刺激辛辣的食物，饮食既要有营养又要清淡。过凉过热的食物尽量也不要多吃，戒烟少酒。尽量保护我们的嗓子不受“折磨”。

       5、环境影响很重要。尽量不要在污浊的空气中久留，也要远离汽车尾气的排放，带有污染气体的成分一旦进入嗓子是很不舒服的，嗓子还很容易感染生病。所以，在清新的环境中是至关重要的。

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       护嗓小常识要牢记，但是在平时生活中，我们也可以选择辅助方法来保护嗓子。小编为大家准备了慢严舒柠好爽润喉糖，有多种口味，满足不同人群的口味需求。独立包装也很方便携带，还是分享给身边朋友不错的选择。植物配方，药食同源，口感更温和纯正，好吃而不刺激肠胃，大人小孩都适用。日常护嗓的最佳搭档，选择慢严舒柠好爽润喉糖准没错。