三月三日是一年一度的爱耳日。今年爱耳日的活动主题是“听见未来，从预防开始”。我国是世界上耳聋人数最多的国家，现有听力障碍残疾人2780万，其中成人及老年人听力障碍残疾人约2000万，老年性耳聋发病率高达60%左右^[1]。但是耳鼻喉是一家，面对中国人咽喉炎发病率高达50%，且仍在上升的残酷现状^[2]，在预防耳病的同时，我们也应该去爱护咽喉，让咽喉健康每一天。

一、耳鼻喉与咽喉炎

去过医院的人都知道耳鼻喉是一个科室。之所以将它们集中在一起，是因为咽鼓管、鼻粘膜、鼻咽粘膜、咽鼓管内膜互相连接，以咽部为中心，将耳鼻喉串联在一起。因此，当它们其中的一个器官受到了感染，这些粘膜就都会肿胀、充血，甚至造成咽鼓管狭窄或阻塞。其结果是鼻炎会带来中耳炎、咽喉炎，咽喉炎如果不及时治疗，细菌和病菌可能经血液流到中耳，从而引发中耳炎。所以在爱耳日，在咽喉炎高发的初春三月，了解咽喉炎，预防咽喉炎非常重要。

咽喉炎，又称咽炎，是咽黏膜、黏膜下及淋巴组织的炎症。根据病程的长短和病理改变性质的不同，大致可以分为急性咽炎和慢性咽炎两种。急性咽炎一般秋冬季节发病较多。多为细菌病毒感染，发病较急，患者通常先会感到咽部灼热、粗糙、微痛，然后咽痛症状逐渐加重。许多患者都会出现高热、全身不适、口干舌燥、四肢酸痛等症状。如果不重视急性咽炎的防治，那么急性咽炎在反复发作后就会形成慢性咽炎。此外，咽部邻近的上呼吸道病变，有害气体、烟酒、辛辣食物等刺激，上火、受凉、过度疲劳、过度用嗓等都会引发慢性咽炎，导致患者出现咽喉干痒、肿痛、异物感、咳嗽等症状。而一旦患上慢性咽炎，治疗的过程将会更加漫长，对我们的工作、学习和生活也将有更加严重的影响。

二、如何做好咽喉炎的预防工作？

通过以上的内容，我们知道了咽炎发病率高、发病过程长、并且容易反复发作，也了解到咽炎症状对我们的影响。因此，为了避免咽喉干痒、肿痛、异物感、咳嗽等咽炎症状的出现，我们必须充分做好预防工作。

首先是要保持一个良好的心态。要预防疾病，我们必须先要摆正态度，丢弃负面情绪，用积极乐观的心态来面对。咽炎不是赶不走的魔鬼，只要我们坚定信心，平时多关心自己的咽喉健康，咽炎就不敢出现。

其次是要养成良好的个人生活习惯。在工作、学习和生活中，不要给自己过大的压力，也不要放纵自己。每天早睡早起，避免熬夜，中午适当午休，保持充足的睡眠。空气质量差的环境少去，避免接触有害气体。平时多加运动，散步、竞走、跑步、跳舞、打球等，增强身体的免疫力。要讲究个人卫生，勤洗手、勤洗脚、勤洗澡，保持室内卫生，让咽喉处在一个健康的环境。

然后是要养成良好的饮食习惯。一日三餐要合理安排，早餐一定要吃，晚餐要尽量少吃。每天早晚两次刷牙，饭前饭后都应漱口。平时不抽烟不喝酒，少吃火锅、烧烤、麻辣烫等辛辣刺激性食物。多喝白开水，多吃新鲜的水果蔬菜，比如苹果、梨、猕猴桃、胡萝卜、西红柿、菠菜等，多喝一些清热利咽的粥汤饮品，比如蜂蜜茶、罗汉果茶、橄榄茶、冰糖雪梨汤、小米绿豆粥、枸杞粥等，对于咽喉的保养有着很大作用。

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咽喉健康小贴士：耳鼻喉一家亲，爱耳日也要爱咽喉。

参考文献

[1] 新浪财经.【全国爱耳日】我国听力障碍人数逐年增长

http://finance.sina.com.cn/roll/2017-03-03/doc-ifyazwha3728826.shtml

[2]中国网.1/2的人有咽炎，快改掉这些坏习惯

http://health.china.com.cn/2016-06/02/content_8809917.htm