告别了炎炎烈日，秋高气爽的日子到了，谁不想唤上三五好友，一起出游，引吭高歌一曲，活得潇潇洒洒。可是前提是一定要有一个好嗓子，才能够有勇气尽情地展示你美妙的歌声，与大自然琴瑟和谐，使亲朋好友为你鼓掌喝彩。但是，嗓子哑了可怎么办？

嗓子哑了的原因？

嗓子哑，又称声音嘶哑，是一种多见的身体症状。声音嘶哑的原因有很多，多由喉部病变所导致，也可能是全身疾病所引起，如果同时出现咽喉干痒、肿痛、异物感、干咳干呕等症状，那就是患上了咽喉炎。咽喉炎在临床上十分常见，主要由细菌和病毒引起，被分为急性咽喉炎和慢性咽喉炎两种。急性咽喉炎发病比较急，患者多为吸入和接触了带有病毒和细菌的感染源，病初咽部先是干痒，而后肿痛，继而出现声音嘶哑等症状。急性咽喉炎反复发作后便会形成慢性咽喉炎，过度用嗓、烟酒辛辣食物刺激、有毒气体刺激、高温或低温等都是诱发慢性咽喉炎的重要因素。病情发作后，患者会感觉咽喉干痒，咳不出咽不下，分泌物过多，经常恶心干呕，说话的声音也会变得越来越哑。生活中患咽喉炎的患者有很多，像教师、歌手、导游等经常过度用嗓的从业人员，像一些爱抽烟喝酒、吃饭过快、冷热不忌与无辣不欢的“吃货”，像一些不爱喝水、刷牙和洗手的懒人，像一些生活在严重空气污染的工业城市的居民，他们都是咽喉炎的主要攻击对象。

如何防治咽喉炎？

秋天是一天比一天冷，空气是一天比一天干燥，非常容易患上咽喉炎，所以即使在秋高气爽的日子里也不应该掉以轻心。

首先要在咽喉炎出现后及时找出病因，然后进行治疗。有烟瘾酒瘾的一定要戒烟戒酒，要充分意识到戒烟戒酒的益处，学习各种方法，避免进入吸烟喝酒的场合，让亲朋好友一起监督自己，增强必胜的信心。要尽可能地改善工作环境或者工作方法，尽量不要出现在空气污染严重的地方，佩戴口罩，并经常去呼吸新鲜空气。要保持口腔卫生，早晚都要刷牙，饭前饭后都应漱口，不给细菌病毒进入咽喉的机会。要学会科学合理用嗓的方式方法，不过分用力说话，用丹田发音，保护好自己的嗓子。

其次要增强机体免疫力，预防咽喉炎的发生。劳逸结合，不熬夜，不参与不必要的应酬活动，每天早睡早起，中午适当的午休，保持充足的睡眠。锻炼身体，多参加体育运动，如慢跑、游泳、爬山、打球等，增强身体的免疫力。然后要饮食健康，运用食疗治咽炎的方法。要多喝水，多吃清淡食物，水果、蔬菜和豆制品都是不错的选择。最好是多喝一些粥汤茶汁，比如：杏仁雪梨汤、丝瓜花蜜茶、绿豆百合粥、桑菊杏仁茶等，清热解毒，滋阴润喉，都是非常不错的治疗咽喉炎的食疗方。