又到了霜降时节，早晨醒来，打开门窗，你是否又看到晶莹美丽的霜花，在青色、黄色和红色的叶子上绽放，共同演绎着深秋的绚丽多彩？与此同时，你是否又感觉到咽喉又干又痒，有刺激感或异物感，吞咽时隐隐作痛，刷牙时恶心干呕，并伴有强烈的刺激性咳嗽？霜降到了，慢性咽炎也到了！

霜降时节是慢性咽炎的高发期

霜降，二十四节气中的第十八个节气，是秋季的最后一个节气。霜降在每年公历的10月23日前后，太阳位于黄经210°。《二十四节气解》中讲：“气肃而霜降，阴始凝也”。表示天气越来越寒冷，空气中的水汽在夜晚温度降低时遇到地面上的物体，就会附着于其表面凝结成霜。这个时候，空气干燥，草木枯黄，落叶纷飞，有些虫子开始冬眠，大雁开始南飞，一片肃杀景象。

霜降节气前后也是慢性咽炎的高发期。慢性咽炎是咽黏膜、黏膜下及淋巴组织的慢性炎症。此病在临床上非常多见，发病过程长，非常容易反复发作。要理解霜降时节慢性咽炎发病原因，必须要了解人体的咽部结构。咽璧是咽部最主要的结构，从内到外共4层，分别是粘膜层、纤维层、肌肉层和外膜层。其中粘膜层含有丰富的淋巴细胞，对咽部产生重要的保护作用。霜降后天气越来越寒冷、空气越来越干燥，人体的免疫力下降，细菌和病毒便会从口鼻进入咽部，造成淋巴组织功能缺陷，损伤咽粘膜，导致慢性咽炎的出现。如果患者过度抽烟喝酒，吃辛辣刺激性食物，或经常吸入雾霾、粉尘等有害气体，或经常频繁、过快、高声地讲话，慢性咽炎的症状就会更加严重。总结起来，慢性咽炎共有八大症状：

（1）咽部异物感，咳之不出，咽之不下。（2）经常干咳干呕。（3）咽部又痒又疼，伴有口臭。（4）早上刷牙恶心干呕，刺激性咳嗽。（5）讲话疲惫，声音嘶哑。（6）呼吸不畅，睡觉打呼噜。（7）胸口发闷、发慌。（8）吞咽困难。

霜降时节应如何防治慢性咽炎？

民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，可见霜降时节养生的重要性。慢性咽炎是一种常见的慢性多发病，讲究的是“三分治七分养”，所以霜降养生和咽喉保养两手都要抓，两手都要硬。首先要注意防寒保暖，补充身体水分。霜降意味着冬季马上就要到了，天气会冷得更快，尤其是早上和晚上，和中午的温差会非常大。所以一定要及时添加衣物，晚上要盖严被子，尤其是体质差的老人孩子，更要避免受冷着凉。同时要多喝白开水，补充水分，促进人体新陈代谢，增强身体免疫力。其次要注意作息规律，养成健康良好的生活习惯。

生活要积极乐观，工作上要劳逸结合，合理安排好自己的作息规律。少应酬，不熬夜，早睡早起，适当午休，保持充足睡眠。坚持体育锻炼，多参加体育运动，竞走、慢跑、打球、爬山、游泳等，增强身体免疫力。勤洗手，勤洗澡，勤打扫卫生，勤开窗通风，早晚刷牙，饭前饭后漱口，杀菌消毒，清洁口腔卫生。

再次要清淡饮食，养成健康良好的饮食习惯。不抽烟喝酒，不吃辛辣食物，一日三餐定时定量，多吃富含维生素C的水果蔬菜，如苹果、梨、香蕉、猕猴桃、小白菜、菠菜、胡萝卜等，多吃清热解毒的汤粥茶饮，如蜂蜜茶、橄榄茶、小米粥、枸杞粥、冰糖雪梨汤、山药排骨汤等，对受损咽粘膜的修复十分有帮助。然后，可以用雾化治咽炎。准备一个雾化器，或用杯子、瓶子来替代雾化器，适量白醋加上适量热水，每日半小时，杀菌消毒，对于治疗慢性咽炎很有帮助。

最后，要选择用药物治疗咽喉炎。

咽喉健康小贴士：又是一年霜降时，慢性咽炎几人忧？在这个慢性咽炎多发的深秋霜降时节，请一定要做好慢性咽炎的预防与治疗，争取将慢性咽炎“扼杀”在秋季，迎接健康洁白的冬日。