秋风乍起，天气转凉，不少城市迎来大风天气，温度骤降，有的甚至淅淅沥沥下了将近半个月的秋雨。虽然怡人的秋风和凉爽的秋雨让人兴奋于摆脱了盛夏的暑热，可是气候渐渐变得干燥，同样会对身体健康造成危害。凉爽的秋风让我们的皮肤和身体变得干燥，偶有不小心，还会引起嗓子干痒、干咳。早晨出门时感觉凉意阵阵，迎风骑行一小会就觉得脸不舒服，甚至还会出现嗓子干疼等问题。小编教你几招滋阴润燥的饮食保健要点，让咽喉时刻维持好状态。

久吹寒风容易损伤咽喉

　　秋季早晚温差大，特别是早晨出门时，很多朋友都被小冷风吹起了满身的鸡皮疙瘩。白露已过，秋季寒意渐浓，晨风一改之前的温和，略微有些凛冽的味道了。冰冷的空气经过鼻孔直接灌入气道，让人有种冰冷通透的感觉。有慢性咽炎、支气管炎、支气管哮喘的朋友对此颇为敏感，一吹冷风就很容易犯病，早晨出门咳嗽不止，一上午都不消停。有的人骑自行车或者电动车去上班，吹冷风时间过长，一到公司办公室就是一阵撕心裂肺的咳嗽。

风冷而燥，感冒咽炎频发

　　    白露后气温不断降低，人体容易为风邪与燥邪入侵，感冒几率大大升高。感冒发作是慢性咽炎发作的一个重要诱因，一些有慢性咽炎病史的患者感冒后不仅表现出干咳、鼻涕、咳痰、痰中偶见少量血丝等症状，还可能并发咽炎症状，譬如喉咙肿痛，嗓子时不时一阵干痒，引来咳嗽阵阵。即使感冒治愈，咽炎症状却未必能得到缓解。因此，秋季要滋阴润肺防秋燥，避免感冒和咽炎带来的诸多困扰。

秋季嗓子干痒咳嗽，多吃护嗓三宝

　　梨。梨味甘性寒，果肉柔软多汁，食之可清热化痰、生津止渴，梨水、雪梨膏都是简单流行的清咽润肺饮品，适合慢性咽炎患者秋季食用。但是需要注意的是，梨性寒，仅适用于燥热、热咳患者，体质虚寒或者寒咳者切勿生吃，而是隔水蒸熟趁热服用。脾胃不佳、消化不良、畏寒肢冷者尽量不要吃。

荸荠。荸荠在民间又被称为马蹄，并冠以“地下雪梨”的称号。荸荠性味甘寒，食之可化痰祛湿，清肺利咽，能有效预防秋燥引起的咳嗽、口干欲饮以及咽喉不适等症。荸荠多半是生吃，亦可用煮、炒、烧、煨之法。但是要注意，荸荠不易消化，一些胃肠功能较差、消化不良或者脾胃虚寒者要注意适量原则，儿童和老人更不能多吃。此外，荸荠为水生植物，根植于淤泥之中，表皮可能有寄生虫、有毒化学物质或者生物排泄物，所以生吃前要彻底清洗消毒，或者去皮食用。

   白萝卜。白萝卜素来被人们称之为“小人参”，可见其食用价值之高。中医认为生吃萝卜能够化痰止咳、清热生津；煮熟后食用则有益脾和胃、消食下气之功效。入秋以后萝卜肉质肥厚，清甜爽口，口干丰润，生食可以改善咳嗽痰多、声音嘶哑等咽炎症状。当然，萝卜虽好，也要因人而异，适量食用，气虚、阳虚型便秘患者不要吃太多萝卜，因为可能会导致症状加重。