立春意味着春天的开始，随着立春到来，日照时间逐渐增加，气温也慢慢回升，降水量随之增多。但在立春前后，气温依然徘徊在较低的数值，可以说是“春寒料峭”“乍暖还寒”，其实按照气象学标准，我国在立春时节仅有67万平方公里土地是春天；^[1]加上风是春季主气，百病之长，所以要谨防风邪致病。^[2]

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立春之后易犯风寒咳嗽

春季咳嗽一般是感冒所致，人一旦感冒就会出现嗓子干疼、咳嗽、发热等症状；从类型上看，不同感冒病例之间存在明显差异，其症状表现也各有不同；按照中医学观点，感冒主要是人体防御机能下降导致风邪趁虚而入，侵袭肺卫皮毛所致，因为气候失常的情况下人体易感风邪，诱发感冒咳嗽；虽然风邪是导致感冒的主要原因，但症候多有兼夹，其中初春最为常见的一种就是风寒感冒。^[3]

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风寒咳嗽的护理宝典

1.养气血。俗话说春困秋乏，立春之后虽然还是乍寒乍暖，但整体向暖的趋势无法改变，此时人体从酷烈的“冬寒”转向温煦的“春生”，气血运行偏于外部，容易出现心脑部位的血供相对不足，由此陷入困倦的状态；所以春季要多养气血，日常可以多平卧养生，让血液充分流经肝脏，只有肝脏气血顺达，才能为心脏和大脑提供必要的血供，“春困”问题迎刃而解，免疫力也得到提升。^[4]

2.揉膻中。膻中是人体要穴，位于胸膈之间，通达心肺二脏，二脏分主血、气，气血盛衰则会对人的免疫与抗病能力产生直接影响；所以民间素有“春来不露胸”的说法，也就是不能暴露膻中穴，以免为风寒所侵，诱发感冒咳嗽。此外，每天按摩膻中穴可以预防感冒咳嗽，改善体质，主要方法如下：取胸骨（膻中）上下部位开始按摩，每次100下，然后用拇指按揉膻中穴，每次100下，每天一到两次，以按摩区域产生热感为宜。^[5]

3.重饮食。春季尽量少吃或者不吃火锅、麻辣烫、烧烤等辛辣上火食品，饮食以清淡为主，平时可以多吃新鲜蔬菜，如果已经出现咳嗽症状，建议多吃梨和百合，梨能够生津润肺，鲜百合也能滋养肺脏。^[6]风寒咳嗽者还可以用红枣加白果熬汤，方法如下：准备红枣、白果数枚，加水大半碗同煮，中火煮十分钟出锅，此方适宜临睡前服用，具有健脾胃、敛肺气、定咳喘、固肾精的效果，而且对痰湿性咳嗽患者亦同样有效。^[7]

4.多保暖。常言道：春捂秋冻。立春时节要及时关注天气变化，通过天气预报提前掌握最近几天的气温，根据预报适当增减衣物，防止冷空气突至引发的不良刺激，降低疾病发生率；尤其是在昼夜温差过大的情况下，一定要小心防寒保暖，注意春捂的时候要做好头、脚、颈、手等重要部位的防护，切忌过早脱掉厚衣服，以免削弱身体免疫力。^[8]

参考文献：

[1]中国气象局.十二四节气专题：立春[DB/OL].https://www.cma.gov.cn/ztbd/2023zt/24jq/lichun/index.html#:~:text=

[2]豆豆.多风春季谨防咳嗽感冒[J].人人健康,2013,(07):51.

[3]张伟伟.春季咳嗽当心用药误区[J].人人健康,2017,(05):72.

[4]立春饮食与养生[J].吉林蔬菜,2008,(01):74.

[5]董汉良.春季咳嗽防护为先[J].中国社区医师,2004,(11):45.

[6]朱珍勇.春季咳嗽多吃梨和百合[J].食品与健康,2009,(03):53.

[7]李涛.春季咳嗽应辨清症状再服药[J].农村新技术,2014,(03):63-64.

[8]张丽.立春后要学会“捂”[J].人人健康,2012,(07):60.