秋天是成熟的季节，秋风飒爽，硕果累累，秋风十里飘过，闻不到春风十里的花香，却有着让人感伤的肃杀与寂冷。这时会明显感受到气温快速下降，空气逐渐干燥，咽喉上火迹象越发明显，这是咽喉炎的前兆。

上火为什么会引发咽喉炎？

上火是日常生活中极为多见的一种身体表现，几乎所有人都遭受过上火的困扰。中医认为，人体内有一种看不见的“火”，它提供给人体热量，带给人温暖感和力量感。但是身体内的火必须控制在一定的范围之内，如果火不受制约，身体阴阳就会失衡，火性就会浮炎于上，出现上火症状。咽喉炎同样也是日常生活中极为多见的一种呼吸道疾病，人群中每两个人中就有一人患有或者曾经患有咽喉炎。咽喉炎主要是因为细菌病毒感染，高温、粉尘、有害气体刺激、烟酒刺激、辛辣食物刺激、受凉、过敏、胃食管反流、过度疲劳、过度用嗓等是诱发因素。而在这些诱发因素中，烟酒过度、过度疲劳、辛辣食物刺激等引起的上火是最主要的原因，占到了43%^[1]。上火会伤害人体的五脏六腑，导致人体免疫力下降，刺激咽喉黏膜，造成咽黏膜弥漫性充血、肿胀，咽后壁及舌根淋巴滤泡增生，引发咽喉干痒、肿痛、异物感、干咳干呕、声音沙哑等咽喉炎症状。 

远离咽喉上火的好办法

秋季天气干燥，空气中水分较少，人体水分缺失，易诱发咽喉炎，所以必须谨防咽喉上火。

首先要保持科学的生活习惯。工作生活要劳逸结合，不要过度疲劳，掌握高效的放松休息方式，给身体充足的休整时间。每天早睡早起，保持充足睡眠，每次刷牙3分钟，早饭必须吃好，维持身体所需的能量。每天坚持锻炼，运动效果以略微出汗为宜，不宜过度运动，会造成机体免疫功能的损伤。保持口腔卫生，饭前饭后漱口，常喝淡盐水，能够杀菌消毒，缓解咽喉上火症状。

其次要养成健康的饮食习惯。比之于不科学不健康的生活作息习惯，不健康的饮食习惯更容易造成咽喉上火，所以一定要养成健康的饮食习惯。平时少抽烟少喝酒，少吃辛辣刺激性食物，比如火锅、麻辣烫、烧烤、方便面、垃圾食品等。饮食宜清淡，多喝水，保持身体内充足的水分，多吃新鲜水果蔬菜，比如苹果、梨、西瓜、橙子、黄瓜、番茄、菠菜、芹菜、胡萝卜等，清热祛火，多喝一些祛火的茶饮，比如菊花茶、金银花茶、橄榄茶、罗汉果茶、胖大海茶、蜂蜜柚子茶、冰糖雪梨茶等，滋阴清热，利咽解毒，对受损咽黏膜的修复有很大帮助。

最后要服用专业治疗咽喉炎的药物。

咽喉健康小贴士：秋风十里，正是出门游玩的好日子，谨防咽喉上火，预防咽喉炎，健健康康出行，高高兴兴游玩。

参考文献

[1] 2015年城市居民咽喉健康调研报告