导致慢性咽炎发作的外因有很多，例如生活方式的影响、各类病原体的侵入等等，内因则与个人心理因素和机体免疫力有关。咽炎患者病情发作并非单纯外因或者内因引起，而是二者相互作用的结果。治疗慢性咽炎方法较多，例如各类临床用药、民间验方、食疗方等等，但是大部分情况下无特效，因而大多数患者觉得慢性咽炎是一种顽固的难以治愈的疾病。不少耳鼻喉科临床医生也频繁遇到此类问题，慢性咽炎迁延不愈，经久难治，病情容易反复发作，给患者带来很大的痛苦和困扰。实质上单纯用药效果短促，内外因结合防治才是预防咽炎的可行之道。从日常生活习惯做起，做好自我治疗与保养对于慢性咽炎患者来说是极为重要的。

1、注意保暖，做好口鼻疾病的预防。有时候我们不注重生活细节，出门活动时不戴口罩，或者凉爽天气里不重视保暖，这都有可能导致慢性咽炎发作。因此，睡觉时注意保持房间内温度，切忌温度过低；洗澡或洗发后及时擦干身体，一定要吹干头发，不要在头发潮湿的情况下入睡；气温降低时要佩戴口罩，尤其是早晨出门或者骑行时，保护口鼻免遭干冷空气刺激。

2、定时开窗通风。久居室内就要注意周围空气质量，定时开窗通风，保持空气流通性，利用空气对流换气来营造清爽的环境，这也有利于减少空气中的病原菌，降低呼吸道疾病发生率，同样有利于预防慢性咽炎。

3、保持口腔卫生。日常我们要注意保持口腔卫生，勤刷牙，勤漱口，防止病从口入。慢性咽炎患者早晚可调配淡盐水漱口，或者少量饮用淡盐水，降低细菌感染的几率。如果咽炎发作，可用热水加盐，利用水蒸气熏蒸喉咙，有利于缓解咽部不适。

4、加强文体锻炼。很多时候慢性咽炎发作与我们日常缺乏锻炼，身体素质衰退有密切的关联。所以小编建议慢性咽炎患者朋友要加强文体活动，日常多参与打球、跳舞、跑步、越野、登山等活动，强健体魄，提高身体素质。但要结合自身实际情况，合理选择锻炼项目以便于能够长时间坚持，最好是每天都能外出散步或慢跑，强化自身抗病能力。

5、注意饮食调养。平时多吃维生素C含量较高的新鲜果蔬，饮食要保证胶原蛋白以及弹性蛋白的摄入量，多食瘦肉、猪蹄、动物肝脏、鱼、牛奶以及豆类等食物。消化功能不佳的朋友则要保持清淡易消化饮食，同时还要多吃一些软嫩多汁、清爽去火的食品。注意多喝水，可饮用清凉饮料，忌用刺激性过强或者浓度过高的饮料，忌食烟、酒、姜、椒、芥、蒜和辛辣之物。若症状发作可用白萝卜500克、青果10枚煎熬后代茶饮，青果有清热利咽，生津解毒的效果，适用于咽喉肿痛、咳嗽等症状，可治咽喉疼痛。

咽炎不是大病，然而也并非小事。一旦病情发作，慢性咽炎患者可谓寝食难安，整个人做什么都没劲头，尤其是干燥的秋季，原本气候凉爽适宜，而频繁发作的咽喉炎却让人的好心情一扫而空。小编提醒大家，生活中一定要养保持良好的习惯，注意饮食和日常行为，平时备置慢严舒柠系列的护嗓产品，做好咽喉的日常养护。