秋季是旅游的黄金季节，没有春天那么多雨，没有夏天那么炎热，没有冬天那么严寒，有许多人都选择在这个季节和家人一起出门游玩。但是，临行之前或者旅途当中，却有可能遭受嗓子“滑铁卢”，最终让嗓子发炎扫了旅游的兴致。

秋季为什么嗓子容易发炎？

秋季有两大特点，一是温差大，二是天气干燥，二者与嗓子发炎有着莫大的关系。早晚凉，中午热，温度相差一般都在10℃以上，这时候如果不重视防寒保暖，不及时增添衣物，那么寒气就会进入到咽喉之中，造成咽黏膜血管收缩，吞噬细胞变少，抵抗力减弱，细菌病毒就会入侵咽喉。天气干燥表现在风多、空气水分少，干燥会影响咽部粘液分泌与纤毛蠕动，降低对空气的清洁、加湿作用，直接对咽部粘膜造成刺激和损害。这时候人体皮肤的水分也会随之减少，人体会极易因为天气干燥而上火，再加上一些人喜欢抽烟喝酒，吃火锅、烧烤、麻辣烫、方便面等辛辣刺激性食物，就更容易上火，引发咽干、咽痛、咽部异物感、干咳干呕、声音嘶哑等咽喉炎症状。

秋季出行要做好哪些“嗓子功课”

秋季天气凉爽，气候宜人，万物成熟，正是旅游出行的大好时机，不能辜负大自然这番美意。但在出行之前或旅途当中，一定要做好“嗓子功课”，加强咽喉炎的预防和治疗。

首先要注意防寒保暖。秋天天气一天比一天凉，衣服也应该一件一件往身上添，尤其是早上和晚上，出门之前一定要穿上外套；腹部保暖也很重要，防止寒气进入肚脐眼。其次要保持身体内充足的水分。秋天天干物燥，身体水分流失快，一定要及时补充。要多喝水，尤其是白开水，成年人每日最少饮用1200ml，大约是6杯，每隔2-3小时一杯，可以有效促进人体的新陈代谢，增强机体的免疫力。同时要保持口腔卫生，早上和晚上都要刷牙，饭前和饭后都要漱口，防止细菌从口腔进入咽喉。

再次是要劳逸结合，养成健康的生活习惯，不过度消耗身体，不频繁地说话，不参加不必要的应酬，不熬夜，早睡早起，中午午休，保持充足的睡眠。保持室内合适的温度和湿度，经常打扫卫生，经常开窗通风，减少细菌病毒的活跃度。要加强体育锻炼，经常参加户外运功，不仅可以增强身体的免疫力，还可以呼吸到大自然的新鲜空气，对嗓子是很好的保护。然后是要饮食健康。养成健康的饮食习惯，不抽烟喝酒，少吃辛辣食物，多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如苹果、梨、西瓜、柚子、猕猴桃、西红柿、黄瓜、芹菜、油麦菜、菠菜、胡萝卜、菜花等，有助于修复受损的咽黏膜。