夏尽秋来，天气变得凉爽起来，可是空气也愈发干燥，加上饮食不节、睡眠不足等因素的影响，很容易上火咽痛，所以很多人在初秋总觉得咽干、咽痛、咽痒。暑热和蝉噪渐渐远去，可咽喉不适问题却让人烦恼不已，该如何应对呢？

症状初发，食疗先行

秋季咽火横生，喉痛易发，倘若症状不重，小编建议大家不要着急用药，而是试试食疗的方法。下面是摘自日本“NAVER”生活百科门户网防治咽痛的几种食材，希望对大家有用。

白萝卜。白萝卜具有消炎效果，可改善喉头肿痛，常食可止咳。将萝卜切碎食用效果更佳，因为其中的有益成分更易于被人体吸收。饮茶时加入白萝卜块，则消炎效果更好，因为茶水中含有多酚化合物，与萝卜搭配可增强消炎解毒功效。

生梨。梨子可以润肺润喉，家里老人常说秋天吃梨润肺，就是因为这个原因。上海城隍庙的传统特产梨膏糖人人爱吃，其主要成分就是梨。医学研究发现，梨提取物可以镇咳化痰，用于肺热咳嗽效果极佳。对于感冒导致的咽痛、咽干，通过吃梨可以改善。秋季恰逢梨子上市，建议有咽炎的朋友适量吃点梨子，对咽痛有很好的预防作用。

大葱。感冒以后用大葱贴喉，这是日本民间比较流行的办法。现代医学研究也发现大葱中的挥发油成分可以抑制体内炎症，感冒咽炎发作的患者不妨试一试。具体做法如下：取大葱一根，火烤至微熟后纵向切开并切断，取葱段纵剖面直接敷贴于咽喉部，并且用毛巾包裹，五分钟左右即可。直接吃大葱亦可改善咽部不适，但要去叶，吃葱白部位，或者切片放入汤内，止痛效果非常不错。

不宜频繁清嗓

有的市民朋友习惯清嗓，觉得咳嗽后异物感得到缓解，咽喉也比较舒适。然而医师对此并不提倡，因为动不动就清嗓子不仅让周围人对自己的观感变差，有时咳出的痰液也会污染环境，而且频繁清嗓会导致声带受损，让你的声音变得嘶哑。人靠声带震动发声，频繁用力咳嗽时气流猛烈冲击振动声带，容易导致咽喉肌肉疲劳，引起声带受损。如果你感觉咽部不适，应该及时补水，滋润咽喉黏膜。倘若不能及时补水，建议反复吞咽，刺激唾液分泌，以此来滋润咽喉。

上火要辨清症候

秋季多以心火、肺火为主，心火亦分虚实，虚火一般表现为心烦低热、口干盗汗等，建议常食莲子大米粥，或者用麦冬、生地泡茶喝；实火者口腔反复溃疡、心烦易怒、口干、小便短赤，可遵医嘱用牛黄清心丸、导赤散等清心养阴药物。肺火旺盛者主要表现为干咳无痰、咽干咽痒、手足心热、痰少而黏、舌红。建议食用银耳百合粥(大米、百合、银耳)，或以沙参、麦冬泡水代茶饮。