“少年不识愁滋味，爱上层楼。爱上层楼，为赋新词强说愁。而今识尽愁滋味，欲说还休。欲说还休，却道天凉好个秋。”辛弃疾的这首《丑奴儿》忧愁而无奈，只好用“天凉好个秋”来表达自己“有苦无处诉”的情感。而面对秋天里秋燥伴秋凉，还有让人苦恼不堪、摆脱不掉的咽炎，又岂是一句“天凉好个秋”所能应对。另外，咽喉健康指数你可知否？

秋燥伴秋凉，如何判断咽喉健康指数？

俗话说“一场秋雨一场凉”，每到秋季来临的时候，一股由西伯利亚南下的冷空气席卷我国大部分地区，在它和南方衰退的暖湿空气相遇后，便形成了雨。一场秋雨，一场秋风，带来一次降温，“秋凉”的概念就这样形成了。秋凉时温度较低，早晚温差大，人容易感冒，免疫力下降，导致咽喉疾病的发生。秋燥指的是人在秋季感受燥邪所引发的疾病。而这个所谓的“燥邪”便是由干燥的气候所致。其主要症状表现为全身燥热、口干舌燥、咽喉肿痛、口腔溃疡、心神不宁等。这个时候人体的免疫力会降低，一些旧病容易复发，咽炎便是其中之一。所以，当秋燥和秋凉相伴时，咽喉疾病会趁机发威，出现咽干、咽痒、咽痛、咽部异物感、咳嗽干呕、声音沙哑等咽炎症状。

咽喉健康指数与引发咽炎的病因有着密切的关系。除了秋燥和秋凉，咽炎的病因还包括烟酒过度、用嗓过度、疲劳过度、辛辣食物刺激等。我们在这里将咽炎健康指数分为非健康、亚健康、健康三种。如果是在秋高气爽的日子，空气质量好，温湿度适宜，在这种天气里咽喉还是比较安全健康的。如果遇到秋燥伴秋凉，那么人的咽喉就处在一种不安全、亚健康状态。如果遇到秋燥伴秋凉，还抽烟喝酒，吃辛辣食物，频繁地大声说话，不注意休息，那么咽喉是处于绝对不安全的、非健康的状态，咽炎可能马上就会出现。

秋燥伴秋凉，如何防治咽炎？

秋燥伴秋凉，一定要注意保护咽喉，通过这几个方面进行。

（1）保持咽喉的湿润。不抽烟喝酒，不吃辛辣食物，饭前饭后漱口，多喝温开水，补充身体的水分，让咽喉经常处于湿润状态。（2）及时添加衣物。秋天是越来越冷的节奏，被褥和衣服也应该越来越长，越来越厚，尤其是早上和晚上，更要注意防寒保暖，防止嗓子被冻伤。（3）经常锻炼身体。工作上要劳逸结合，不熬夜，早睡早起，经常运动，增强身体的免疫力，有效控制咽炎症状的发生。（4）饮食要健康。多吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，如豆类、鱼类、猪蹄、猪皮、蹄筋、海产品等，有助于受损咽粘膜的修复；多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如苹果、西瓜、梨、无花果、猕猴桃、芹菜、萝卜、菠菜、西红柿、黄瓜等，补充身体的水分，增强身体的免疫力；经常饮用一些利咽生津的食疗饮品，如蜂蜜茶、绿豆汤、青橄榄茶、罗汉果茶等，能够缓解咽喉不适症状。