热射病是高温天气里人体体温调节功能紊乱，体内积聚过多热量，最终导致神经器官受损的一种重症中暑表现。夏季高温高湿天气(即我们通常所说的桑拿天)热射病发生率非常高，最近几天经常看到关于热射病致死的新闻报道。鲜活生命的逝去无疑令人遗憾，然而桑拿天并非只有“热射病”让人恐惧，更多是担忧频频爆发的内火和饱受煎熬的嗓子。

盛夏高温，不少人选择昼伏夜出的生活，熬夜、喝啤酒、吃生冷食物、烧烤、暴饮暴食等，这些都是引发咽炎的危险因素，尤其是高温天气里人大量出汗，不及时补水就会导致咽干咽痛，或因为嗓子发痒引起刺激性咳嗽。今天小编为大家介绍一下咽炎的症状和桑拿天应对咽炎的办法。

咽炎的症状

　　急性咽炎的典型表现

　　1、患者发病急骤，病情早期主要表现为咽部干燥灼热，喉部发生炎症时常有刺激性咳嗽、声嘶。

　　2、随着病情进展，患者自觉嗓子疼痛和吞咽困难，尤其是吞咽唾液时有更为明显的咽痛感。

　　慢性咽炎的典型表现

　　1、患者自觉咽喉异物感，晨起睡前尤为明显，不自觉清嗓，仍难消解，咳不出咽不下。

　　2、发病时鼻咽部干燥，有明显不适感，一些症状轻微者待在空调风环境下会加重病情，咽部较多粘稠样分泌物，难以排出。

　　3、自感咽部有黏痰或者毛绒绒的感觉，晨起恶心、呕吐、反胃等。

桑拿天如何预防咽炎？

　　1、饮食习惯

　　要坚持健康的饮食习惯，摒弃不良饮食行为。咽炎患者要戒烟、戒酒，少吃或者不吃刺激性食物，远离腌制、油炸以及烧烤类食物；不要过多摄入过咸、过甜的食物。桑拿天不要贪凉喝冰啤、吃冰冻西瓜；刚做完运动、户外劳作导致大汗淋漓的情况下也不要立刻吃冷饮消热。幼童抵抗力较差，父母要注意监督，不要让孩子吃太多零食和冷冻食品；夏季高温天气里应多喝淡茶温水，吃一些新鲜水果蔬菜，选择猕猴桃、西瓜等维生素含量比较高的水果，有助于清热利咽、缓解咽部干燥症状。

　　2、环境方面

　　除非极端高温天气，否则不要长时间吹空调。即便是无法忍耐的高温，也要注意适度原则，不要一整天都窝在空调房里，注意房间通风，做好咽部护理，多喝水；高温天气人的体力消耗较多，比较容易产生疲劳感，所以要保持充足睡眠，有效放松大脑和身体，这样做对中暑有很好的预防效果。睡觉时注意避开空调出风口，不要将电风扇固定在一个方向，这样可以降低空调病和热伤风的机率。

3、生活习惯

众所周知，夏季白天气温高，昼长夜短，但是一些职场人士由于工作繁忙，所以频繁加班熬夜，导致原本短暂的夜间休息时间进一步被压缩。长此以往，生活无规律就会导致睡眠不足，睡眠质量低下，机体内环境失衡紊乱，频繁上火，容易引发咽炎。所以有慢性咽炎病史的朋友要尽量做到以下几点：

（1）起居规律，切记不要经常熬夜，让身体维持正常的生物钟，防止内分泌系统失衡，避免脏腑功能紊乱、消化功能减退等问题。不可抗力因素导致的加班熬夜，一定要抽空补足睡眠。此外还要坚持劳逸结合，积极参加运动锻炼，比如散步、太极拳、慢跑、羽毛球、游泳、跳舞等等；日常避免过度用声，不要大喊大叫，聚会唱K也不要做“麦霸”，而是欢唱有度，当然这种场合下可以备几粒慢严舒柠好爽润喉糖，清凉润喉，改善咽干症状，舒缓声带疲劳，让你的嗓子更有战斗力。

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