对于慢性咽炎大家最直接的感觉是总有东西卡在那，咳也咳不出来，咽也咽不下去，非常难受。慢性咽炎的临床表现主要是咽部异物感，但是检查又没什么东西，这种情况下就可以调整情绪，其实很多时候和情绪有关系，有些病人紧张、难受就觉得这堵得难受，这是跟情绪有关系的，所以要把情绪调节好，保持心情舒畅，这些症状就可以缓和。再有就是转移注意力，不要把注意力都集中在嗓子这块，老觉得有东西，干一些其他的事情，可能会减轻症状。

除了养成良好的习惯，再正确合理的使用一些药物以外，还可以通过一些方法保护咽嗓。一个是可以做一些按摩，按摩的方法就是我们用拇指、食指、中指，大约举喉结外一到两寸的地方可以上下移动、上下按摩，这样可以改善局部的微循环，促进炎症的吸收，可以改善症状，这就是按摩的方法，可以来护嗓。还有就是导引的方法，导引的方法主要是针对嗓子干、口干、想喝水的那些病人，像这种的我们可以让病人静坐，舌头上抵软腭，大概几分钟以后，我们用扣齿，然后用舌头在口中搅动，这样可以使口中产生津液，这样缓解干的症状，然后我们还可以鼓气、含漱，然后我们用意念下到丹田这块可以缓解症状。

民间流传的一个偏方，是说用食盐炒成研磨，然后吹入咽部吐出盐水，就可以消除咽喉的不适症状。在此我们不建议这种方法，虽然食盐是有杀菌、消毒的作用，但是食盐浓度比较高的话，对嗓子协调有刺激，也有损害的作用，但我们还是提倡使用淡盐水，比如说每天晚上用淡盐水漱口，然后早上起来可以喝上一杯淡盐水，但是不提倡长期使用，当咽喉部有了不适的时候，短期的应用效果还是挺好的，长期的话对咽喉比较好的，还是多喝白开水比较好。

还有一些简单的缓解咽喉的方法--舌根运动法，做法就是闭口，然后舌尖顶住牙齿左边旋转18次，右边旋转18次，再把口中的津液分三次咽下早晚各做一次，可以缓解咽喉疼痛。因为人的口腔里头有很多的腺体，嗓子干的病人经常做这种运动，就可以刺激腺体的分泌，就跟局部按摩皮肤就会促进血液循环是一样的道理。还有一种按摩咽喉的方法，在喉结旁开2-3个厘米，然后就是沿着这个纵线这样子上下轻轻的按揉，一次按摩10分钟，对缓解咽干、咽部疼痛，就会改善一些，基本上每天做个2、3次即可。