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春季运动,慢性咽炎患者要注意

发布时间 : 2017-04-03 14:43

很多人都知道,咽炎是病毒入侵或内火上犯所致,由此引起的嗓子干痒疼痛咳嗽声音沙哑等表现让人烦闷不已。归根结底,咽炎都是人体防御机能减退所引起,一味采用食疗、药疗可能难以彻底解决问题。积极参加运动锻炼,强化身体机能,提高抗病能力才是慢性咽炎患者自我调理的根本之道。那么问题来了,春季运动时慢性咽炎患者有哪些需要注意的事项呢?小编就带大家一起来扒一扒这方面的知识。


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注意事项一:结合身体状况,合理选择运动方式

运动锻炼固然是好事,但也要讲求因人而异。并非所有运动都适合你,也并非所有人都适合同一种运动。总而言之,慢性咽炎患者春季锻炼时要从个人身体状况出发,合理选择锻炼方法和活动项目,切忌盲目选择,反而损坏身体机能。例如患有咽炎的同时合并高血压或糖尿病,就不宜长跑或者快跑,因为可能损害身体健康。

注意事项二:户外锻炼注意保暖,不要随意裸露肢体

虽然当下已是初春,气温逐渐转暖,但早晚气温依然较低,昼夜温差较大。有些晨跑或者夜跑的朋友喜欢穿短裤跑步,肢体裸露在外,容易受凉,还有可能引起关节损伤。所以建议大家在锻炼时一定要注意气温变化,如果运动过后衣服被大量汗液打湿,回家后及时洗澡并更换干燥衣服,避免湿气侵体引起感冒和咽炎。

注意事项三:运动强度不宜过高

春季运动时要注意适度原则,锻炼强度不宜过高。因为春练主要目的在于强健体魄,而高强度、剧烈运动往往导致过度活动,不利于人体养阳,甚至会造成损耗。所以锻炼要得其法,春季健身运动时以微汗或者无汗最好。如果运动量过大,可能会过量消耗人体津液,导致阳气受损。此外,人体出汗过多的情况下毛孔开泄,风邪寒气亦会趁虚而入。

注意事项四:雾霾天气里避免户外运动

雾霾是最近几年来人们颇为关注的一个话题,这也和我们的健康关系密切。雾霾压城的日子里几乎人人都在“吸毒”。有些人希望通过锻炼来提高对雾霾的抵抗力,不分时段、不分地点,选择雾霾笼罩的市中心锻炼,肺部负担随之加重,尘埃中各类病原微生物含量更高,呼吸道疾病发病率也随之升高,越练越“病”,可谓得不偿失。小编建议在重度雾霾这样的极端天气下,爱好锻炼的朋友应从户外活动转为室内运动。

注意事项五:运动要补水,及时祛咽火

有的人一运动就口渴,频繁喝水以补足身体所需;有的人运动以后虽然身体处于缺水状态,但并无口渴之感,导致水分补充不及时,咽部干燥、咽火更盛。因此,运动锻炼后无论有无口渴之感,都要补充一定量的水分,保持喉咙黏膜湿润,改善咽部微生态环境。“火气”较大的慢性咽炎患者,可以选择慢严舒柠复方青橄榄利咽含片消解咽火。复方青橄榄利咽含片采用中药复方,以鲜青果为主,加入麦冬、玄参和地黄,可滋阴润肺,对咽部干痒以及灼热疼痛表现有良好的治疗效果。

注意事项六:合理选择锻炼时段

中医认为,晨起锻炼比夜间锻炼好,《黄帝内经》说:故阳气者一日而主外,平旦阳气升,日中而阳气隆,日夕而阳气已虚,气门乃闭,是故暮而收聚,勿扰筋骨,勿见雾露,反此三时,形乃困。可见夜晚运动容易扰动筋骨,汗出伤阳,可能会引起筋肉充血、脏腑亏虚,建议还是选择晨起运动更佳。

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