很多人都知道，咽炎是病毒入侵或内火上犯所致，由此引起的嗓子干痒、疼痛、咳嗽、声音沙哑等表现让人烦闷不已。归根结底，咽炎都是人体防御机能减退所引起，一味采用食疗、药疗可能难以彻底解决问题。积极参加运动锻炼，强化身体机能，提高抗病能力才是慢性咽炎患者自我调理的根本之道。那么问题来了，春季运动时慢性咽炎患者有哪些需要注意的事项呢？小编就带大家一起来扒一扒这方面的知识。

注意事项一：结合身体状况，合理选择运动方式

运动锻炼固然是好事，但也要讲求因人而异。并非所有运动都适合你，也并非所有人都适合同一种运动。总而言之，慢性咽炎患者春季锻炼时要从个人身体状况出发，合理选择锻炼方法和活动项目，切忌盲目选择，反而损坏身体机能。例如患有咽炎的同时合并高血压或糖尿病，就不宜长跑或者快跑，因为可能损害身体健康。

注意事项二：户外锻炼注意保暖，不要随意裸露肢体

虽然当下已是初春，气温逐渐转暖，但早晚气温依然较低，昼夜温差较大。有些晨跑或者夜跑的朋友喜欢穿短裤跑步，肢体裸露在外，容易受凉，还有可能引起关节损伤。所以建议大家在锻炼时一定要注意气温变化，如果运动过后衣服被大量汗液打湿，回家后及时洗澡并更换干燥衣服，避免湿气侵体引起感冒和咽炎。

注意事项三：运动强度不宜过高

春季运动时要注意适度原则，锻炼强度不宜过高。因为春练主要目的在于强健体魄，而高强度、剧烈运动往往导致过度活动，不利于人体养阳，甚至会造成损耗。所以锻炼要得其法，春季健身运动时以微汗或者无汗最好。如果运动量过大，可能会过量消耗人体津液，导致阳气受损。此外，人体出汗过多的情况下毛孔开泄，风邪寒气亦会趁虚而入。

注意事项四：雾霾天气里避免户外运动

雾霾是最近几年来人们颇为关注的一个话题，这也和我们的健康关系密切。雾霾压城的日子里几乎人人都在“吸毒”。有些人希望通过锻炼来提高对雾霾的抵抗力，不分时段、不分地点，选择雾霾笼罩的市中心锻炼，肺部负担随之加重，尘埃中各类病原微生物含量更高，呼吸道疾病发病率也随之升高，越练越“病”，可谓得不偿失。小编建议在重度雾霾这样的极端天气下，爱好锻炼的朋友应从户外活动转为室内运动。

注意事项五：运动要补水，及时祛咽火

有的人一运动就口渴，频繁喝水以补足身体所需；有的人运动以后虽然身体处于缺水状态，但并无口渴之感，导致水分补充不及时，咽部干燥、咽火更盛。因此，运动锻炼后无论有无口渴之感，都要补充一定量的水分，保持喉咙黏膜湿润，改善咽部微生态环境。“火气”较大的慢性咽炎患者，可以选择慢严舒柠复方青橄榄利咽含片消解咽火。复方青橄榄利咽含片采用中药复方，以鲜青果为主，加入麦冬、玄参和地黄，可滋阴润肺，对咽部干痒以及灼热疼痛表现有良好的治疗效果。

注意事项六：合理选择锻炼时段

中医认为，晨起锻炼比夜间锻炼好，《黄帝内经》说：故阳气者一日而主外，平旦阳气升，日中而阳气隆，日夕而阳气已虚，气门乃闭，是故暮而收聚，勿扰筋骨，勿见雾露，反此三时，形乃困。可见夜晚运动容易扰动筋骨，汗出伤阳，可能会引起筋肉充血、脏腑亏虚，建议还是选择晨起运动更佳。

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