“农民工是家庭的顶梁柱，也是国家的脊梁；给他们人文关怀、人性照顾，让他们暖身暖心”，近年来，李克强总理屡次对话农民工，温暖了农民工，亦温暖了整个社会。总理的热心打动了无数人，好的咽喉同样能温暖人心，因此拥有一个好咽喉对于我们每个人来说都是非常重要的。

频繁用嗓——咽喉“不能承受之轻

咽喉也有其“不能承受之轻”，看似轻如鸿毛，实际上却让人难以承受，频繁用嗓就是其中一例。频繁用嗓非常容易引起声音嘶哑、咽喉疼痛等症状，时间长了还有可能导致慢性咽炎。

频繁用嗓在日常生活中是非常常见的现象，多出现在教师、销售、歌唱家、播音主持人、导游等长期用嗓的职业人群中。这些人由于工作需要，不得不长时间说话，他们的嗓子很容易出现各种咽喉肿痛、声音沙哑等不适的症状。究其原因，主要有以下两点。

首先，健康的咽喉需要合理的温度、湿度，而频繁用嗓则很容易破坏咽喉的温湿环境，致使咽喉水分丧失、咽部黏膜的功能相应减弱，进而导致咽喉问题的出现；此外，频繁用嗓则意味着嗓子长期处于紧绷状态，咽部黏膜与声带都无法得到充足的休息，咽喉内部淋巴细胞与咽部黏膜的抵抗力降低，咽喉部就会因此发炎、发痛，甚至出现咽喉肿胀、疼痛等问题。

此外，即使你的职业并不需要频繁用嗓，日常生活中也同游有需要用嗓的场合。最常见的就是k歌。长时间的k歌也会给嗓子造成过重的负担，很容易诱发咽喉肿痛、声音嘶哑等症状，甚至还会诱发失音。另外，频繁用嗓还有可能造成声带的损伤，致使声音嘶哑这一症状永远无法恢复。

科学护嗓有两招：治养结合，合理用药

频繁用嗓会给我们的嗓子造成极大的危害，然而日常生活中，很多人都无法避免频繁用嗓。因此，掌握科学护嗓的方法是非常重要的，耳鼻咽喉科的专家表示，科学护嗓要注意治养结合，合理用药。

疾病在防不在治，在日常生活中，我们首先要掌握科学的发音方法与饮食习惯，以增强嗓子的抵抗力，减少频繁用嗓对嗓子造成的危害。我们可以采用腹式呼吸的方法发音，其操作要领是：小腹收缩，肩平领正，双手提在胸腹间或自然垂直两侧，全身放松；无论是吸气还是呼气都要注意腹肌的调节运用。我们还要采用科学的饮食方式：少吃辛辣油腻的刺激性食物，多吃蔬菜水果；适量多饮水，以减少或清除局部分泌物，避免继发感染。

生活小妙招：频繁用嗓后如何缓解咽部不适

频繁用嗓后，咽喉部如果出现了干咳干痒、声音嘶哑等不适症状，除了选择一些适当的药品，我们还可以采取一些生活小妙招来快速缓解咽部不适。

首先，要自觉控制说话的声音与频率，能少说话就尽量少说话，给嗓子充足的休息时间，不要再过度用嗓，以免对嗓子造成更加严重的伤害；另外，还可以在家自制一些滋润嗓子的饮品或者是中药茶饮，如冰糖雪梨川贝粉以及胖大海、金银花、罗汉果等中药代茶饮等；此外，要想让嗓子快速恢复，还应远离烟酒以及碳酸饮料等。