冬季，是一年中最为寒冷的季节，阴盛阳衰，万物凋零，中医认为，冬季是“藏”与“养”的好时节，因为冬季是一年当中相对静止的季节，万物潜伏，对人而言，人体也进入了一个闭藏期，消耗变少，新陈代谢的速度相对减慢，阳气潜藏，有益于精气的积累。作为四季养生的起点和终点，冬季养生不仅能够“舒”理沉淀一年的身体，同时也为来年春季养“精”蓄锐，提早打下一个良好身体基础。

冬季润肺最关键

冬季天寒，人体受低温的影响，机能与生理功能都会发生相应的变化，正所谓“秋收冬藏”，古人也巧妙地利用寒冷的冬季对身体进行养护，药王孙思邈曾在其《摄养论》中提到：“十二月土当王，水气不行；宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏；勿冒霜露，勿泄津液及汗。”该论细致地指出，冬季养生，一定要注意“水气”的滋补。

因时进补，是重要的养生原则，在养生进补的时候，一定要根据时节特点与五脏六腑之间的关系合理养生。肺与四季的关系非常密切，《黄帝内经》中曾记载：“肺主一身之气，”从五行上来讲，肺属金，而金又生水，因此冬季养生补水，离不开对肺的养护和滋润。而且冬季天气干燥，水气较少，所以冬季也很容易上火，而冬“火”大多属肺火，《黄帝内经》里提到“燥胜则干”，燥火入侵人体，会损伤人体津液，导致人体津液缺乏。

追根究底，冬季养生，润肺生津是关键。

生津润肺小妙方

生津润肺有很多的方法，下面介绍几款比较简单有效，适合在冬季饮用的小妙方，大家不妨来试试。

三叶茶：取人参叶、龙利叶、枇杷叶各15克，天花粉10克，麦冬15克，甘草6克，一起煎成茶，每日一饮，清燥、润肺、止咳，对干咳、鼻咽干痛、失声有特别疗效。（本方摘自郝金红《冬来一杯茶》，刊于《现代养生》2014年21期）

鱼翘茶：取鱼腥草5克，连翘、厚朴、绿茶各3克。以上4味用200毫升开水冲泡5～10分钟后即可。此茶有清热泻肺之功效。（本方摘自郝金红《冬来一杯茶》，刊于《现代养生》2014年21期）

川麦雪梨膏：取川贝母、细百合、款冬花各 15 克，麦门冬 25 克，雪梨 1000 克，白糖适量。将雪梨榨汁，梨渣和药材一块煎煮 2 次，每次煎煮 2 小时，汁液合并，兑入梨汁，文火浓缩后放入白糖 400 克，煮沸即可。可清肺润喉，生津利咽。（本方摘自李菲《三款冬季润肺养生膏》，刊于《人人健康》2013年24期）

温馨提示：冬季干燥，勿忘护嗓

冬季阴盛阳衰，天气干燥，人体津液缺乏，也很容易有嗓子干痒、疼痛的困扰，所以冬季养生，防风保暖、润肺生津很关键，咽喉“养生”同样很关键。