除夕时节虽然已过立春，但气温较低，而且昼夜温差大，空气比较干燥，导致感冒频发，引起咽痛、咽痒、咳嗽、咳痰等一系列症状。^[1]如果补水不及时，还会导致气道黏膜水分流失，导致鼻咽部干燥不适，局部抵抗力以及抗病原体能力随之下降，嗓音疾病发病率明显升高。^[2]

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除夕咽喉疾病多发，主要原因在这里

首先，除夕时节气候依然干燥，加上气温较低，人们多在室内配置取暖器来加热室内空气，这会影响气管黏膜净化效果，鼻腔以及咽喉黏膜失水而变得干燥，不利于人体新陈代谢，倘若水分补充不及时，或者不重视饮食调理，就会阴阳失衡，出现上火症状，引起咽喉疾病；其次，除夕时人们准备了诸多美食来犒劳自己和家人，例如火锅、牛羊肉、烧烤等等，但此类食物本来就有温补的效果，再配以辛香调料，加入桂皮、当归和枸杞等滋补品，就会“燥上加燥”，食用过多很容易上火；另外就是除夕有熬年的习惯，大家在除夕这一晚都会熬夜，导致作息不规律，太过劳累、休息不充分也会引起咽喉疾病。^[3]

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五个防护小贴士，守护您的嗓音！

——多吃生梨。梨子是一种常见的水果，食之可清心润肺、止咳消痰、清喉降火，生吃梨子能够缓解上呼吸道感染引起的嗓子干痒、咽喉肿痛、喑哑等症状。^[4]

——木蝴蝶粥。木蝴蝶可以改善声音嘶哑、咽喉肿痛、咽痒不适以及吞咽不利等症状，故可用木蝴蝶和糯米来煮粥食用，有助于缓解咽炎引起的咽痛、声嘶等症状，方法是取糯米50克、木蝴蝶15克、薄荷6克和少许冰糖，先加水煎煮木蝴蝶，然后将薄荷放入锅中，煎取药汁，将药渣过滤后备用，再用糯米煮粥，粥煮好时将药汁和冰糖加入锅中，再煮两分钟即可。^[5]

——吃生白萝卜。白萝卜可以榨汁喝，能改善咽喉干燥，也能直接生食，缓解咳嗽痰多、声音嘶哑等咽炎症状；但是应注意，吃生白萝卜不可狼吞虎咽，因为萝卜性寒凉，所以脾虚泄泻的朋友应该少吃，有胃炎、胃溃疡或者十二指肠溃疡等消化道疾病的患者应不吃。^[6]

——按摩大椎穴。大椎穴是人体要穴，位于三阳经和督脉交会处，素来有“阳中之阳”之称，按揉大椎穴可以疏通三阳经，加快六腑气血运行，补充人体阳气以抵抗外邪；按摩手法如下：将食指与中指放在大椎穴上，以适度力道按揉，15分钟/次，1～2次/天，能缓解咽病、颈椎病以及乏力虚劳等症状。^[7]

——饮罗汉夏枯茶。准备夏枯草15克，罗汉果一枚，放入砂锅后添加适量水煎煮，滤取汁液备用，煎煮三次之后将所得药液混匀即可饮用，其中罗汉果清热凉血、生津止咳、润肺化痰，夏枯草清肝泻火、明目消肿，二者合用可清肺化痰，有助于改善咽痛、咳嗽以及咯痰等症。^[8]

参考文献：

[1]陈朝晖,于畅.冬季练精兵防病保打赢——冬季大练兵卫生防病知识[J].武警医学,2018,29(12):1102-1104.

[2]韦景汉.冬季来临,如何防治鼻咽喉疾病——专访南宁市协和医院耳鼻咽喉科杨海溶主任[J].法制与经济(上半月),2008,(02):86.

[3]文瑜.冬季上火多因“燥”[J].解放军健康,2014,(06):36.

[4]冬季吃梨好处多[J].山西果树,1996,(04):33.

[5]嗓子不适可用木蝴蝶[J].名医,2021,(03):31.

[6]冬季生吃白萝卜可以保护嗓子[J].中国农业会计,2009,(02):23.