寒冬季节常常伴随着咳嗽的困扰，仿佛寒风从我们的喉咙中肆意穿过，令人烦恼不已。确实，咳嗽不仅影响了我们的工作和生活，更对我们的身体是痛苦的折磨。然而，不必担心，小编为您准备了一份宝贵的止咳锦囊，让我们一同来探索如何有效地战胜寒冬咳嗽的困扰吧！

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1.食疗：止咳从餐桌开始

大蒜冰糖水：冰糖有和胃润肺、止咳化痰的作用，大蒜则具有杀菌的功效，在我国民间，有一种用大蒜和冰糖治疗咳嗽的食疗方法。^[1]具体方法如下：首先将30克的大蒜去皮并切碎，再加入10克的冰糖，放入200毫升的水中煮沸，然后改用小火煮10分钟，趁热饮用，每日饮用3次，连续服用3天。^[1]

白萝卜水：白萝卜是一种温和有效的药食两用蔬菜，具有润肺止咳的功效，对于咳嗽有很好的治疗效果，尤其是白萝卜水对于夜间咳嗽的治疗效果显著；^[2]做法是将白萝卜切片放入锅中，加水煮至熟透，将萝卜捞出，只喝煮出来的水即可，一般情况下，每天只需要喝一次，如果咳嗽症状比较严重，可以连续多喝几天，如果觉得水的口感不太好，也可以在其中加入少许蜂蜜，蜂蜜性质凉，恰好能够清除肺中的热气。^[2]

烤橘子：选用几个品相较好的橘子，放在小火上直接烤制，不断地翻动，直到橘皮变黑并冒出热气即可；待橘子稍微冷却后，剥去橘皮，享用温热的橘瓣，最好搭配大蒜水一同食用，一天2-3次，橘子具有化痰止咳的功效，食用烤橘子后，咳嗽时痰液的分泌量会明显减少，镇咳效果非常显著，而且味道也不错。^[3]

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2.按摩：指尖的疗愈悄悄驱散咳嗽

按摩天突穴：天突穴好比我们胸腔外部的一个“烟囱”，是气机出入的通道，这个穴位可以帮助我们的身体通畅肺气，因此在中医治疗支气管炎、咽喉肿痛、气喘等疾病时被广泛使用；^[4]天突穴位于颈部，准确地说位于颈部正中线上，胸骨上窝的中央位置，按摩时，可以选择仰卧位或端坐位，使用中指指腹按压天突穴，需要注意的是，按摩时要保持均匀而温和的力度，让力量渗透到穴位下方的局部组织，切忌用力过猛。^[4]

按摩大椎穴：在冬季，因天气寒冷，我们容易受寒气侵袭，因此，建议大家经常按摩大椎穴以预防感冒，当我们低头时，可以感受到颈后最突起的高骨，大椎穴就位于这块高骨的下方，大椎穴是人体所有阳经汇聚的关键位置，可以激发阳气、增强抵抗力。^[5]按摩大椎穴时，可以用手掌搓热这块区域，让皮肤变得发热发红，此外，在洗热水澡时，也可以多用热水冲洗这个区域，或者用热毛巾覆盖大椎穴，此举同样有助于预防感冒。^[5]

需要注意的是，食疗和按摩虽然有不错的功效，但并不能完全替代药物治疗，只能作为辅助治疗的方式；同时，治疗咳嗽时应进行个体化诊断，不要盲目使用止咳剂或抗生素，治疗方案应该全面，如果经过一周或十天的持续治疗后仍未见好转，建议积极配合医生进行相关检查，找出引起咳嗽的根本原因，对症治疗。^[6]

参考文献：

[1]李婷婷 徐东建，大蒜冰糖巧治咳嗽[J].中国民间疗法，2015年（2）：97-97.

[2]梁丽丽.快速止咳小妙招[J].家庭医学,2023(02):31.

[3]王玉，风寒咳嗽 食疗妙招[J].中华家教，2010（12）：35-35

[4]李泽.按摩+食疗，赶走咳嗽两妙招[J].家庭医药.快乐养生,2020(03):30.

[5]李尤佳. 应对孩子冬季咳嗽小妙招[J]. 家庭科学·新健康,2014(1):45.

[6]张钟爱. 秋冬咳不停治法要对症[J]. 家庭医学（下）,2018(11):24-25.