春夏之交，病原微生物开始活跃，加上季节交替、气候多变，以及昼夜温差变大，稍不留意就恐引起不适。此时该如何强身健体呢？从注意以下这些事项开始做起，可助你养生防病。

图片来源：123RF/神笔PRO

1.注意饮食

春夏之交，天气多变，需遵循“春夏养阳”的原则进行养生，在饮食上要格外留意，如在春季时饮食要“多甜少酸”，可吃大枣、山药等食物，能祛湿养肝、益气补脾，同时还应减少冷饮等寒凉食物的摄入，以免寒气在体内聚集导致脾虚，也可多吃些肉类、鱼类、豆类等食物，以补充蛋白质；到了夏季后就需以清淡易消化的饮食为主，如吃蛋、鱼、冬瓜等，也可适当进食一些菊花、苦瓜等味苦之物，有助于解热除烦、提神醒脑。^[1]此外，也可通过食疗来防病强身，如用麻酱拌菠菜，食用后可滋阴润燥、补肾养血；再如用鲜笋炒牛肉，食用后可清热化痰、健脾养胃。^[2]

2.注意情志

春季需养肝，而肝对应着“怒”，所以日常需注意保持平和的心态，减少发怒，避免情绪的起伏，以免伤及肝部；日常也可通过晒太阳、参加户外活动来调节情志，以保持心情舒畅，进而起到养肝的作用。^[3]

图片来源：123RF/神笔PRO

3.注意运动

春夏之交养生的关键在于阳气的合理生发，而脾属阳、动则生阳，因此日常还需进行适当的运动，可根据个人体质来选择运动方式，如慢跑、快步走；运动时还需留意天气变化，及时增减衣物；运动量也需适度，不可出汗过多，同时还应及时补充水分，以免体内水分流失过多损耗阳气。^[4]

4.注意防病

进入春夏之际，随着气温的升高，食物也易出现变质腐败的现象，此时肠道传染病的发病率就会上升，故需注意预防，比如日常要科学储存食物、生熟分开，做饭时要将食物煮熟，外出时选择正规卫生的餐厅就餐；到了春夏季节，手足口病也会进入高发期，故还需留意预防，日常要做好幼儿、家长等人的卫生工作，加强居室的空气流通，同时还要培养幼儿养生勤洗手、喝开水、吃熟食的习惯，以降低手足口病发生几率；五月时分还是外出游玩的好季节，但随风飘扬的柳絮和花粉也会对哮喘患者带来烦恼，故此时还需预防哮喘，除了外出时要避免与过敏原接触外，也可在医师的指导下采取冬病夏治之法来对哮喘进行针对性治疗，以提高机体的抗病能力。^[5]

如今正值春夏之交，掌握方法方可养生防病，这些注意事项你都掌握了吗？

参考文献：

[1]春夏之交养生该注意啥[J].农村新技术，2017（05）：61-62.

[2]李红梅.春夏之交 防病养生这样做[J].大众健康，2022（5）：66-67.

[3]春夏之交养生保健重在“顺其自然”[J].师道，2019（5）：63.

[4]朱本浩.春夏之交 养生保健七要点[J].家庭医学，2017（05）：48.

[5]方敏.春夏之交 预防疾病[J].健康博览，2021（05）：10-11.