春季很多人会患上喉炎，给生活和工作等方面带来不少的影响，而如今正值春季，此时此刻的你是否会担心喉炎来犯？也莫过于担心，因为症状较轻的患者，是可以通过自我调理来恢复的，^[1]该怎么做呢？

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一、学会识别喉炎

急性喉炎常表现为声音嘶哑、喉部疼痛、咳嗽、呼吸困难等症状，若是细菌感染比较严重，还可能伴随有食欲不振、倦怠、畏寒、发热等全身症状；导致急性喉炎发病的因素有多重，如疲劳、受凉、烟酒刺激等导致机体抵抗力降低，就可能会诱发急性喉炎；此外，其还与职业、过敏和外伤等因素有关。^[2]而慢性喉炎则是指因用声不当或喉部黏膜因一般性病菌感染所致的一种慢性炎症，也可因急性喉炎反复发作而起，是耳鼻喉科常见的一种多发病，^[3]患者会出现喉燥、咽痒、咽喉充血、咳嗽无痰、声音嘶哑、恶心干呕等症。^[4]

二、掌握防治方法

（一）合理饮食

咽喉炎是一种常见的上呼吸道炎症，若是急性期未得到及时防治，就可转为慢性，故需做好预防，饮食上要合理搭配、清淡饮食，多素少荤，多吃水果和蔬菜，同时还要多喝水，以保持喉部黏液腺的分泌，可润养喉部黏膜，起到提前预防喉炎发生的作用。^[4]

（二）增强免疫

要保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，并适当地进行体育锻炼，以调整心态与身体状态，有助于提高免疫力，进而起到预防喉炎的作用；同时在感冒流行期间还应减少出行，以降低感染的风险。^[2]

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（三）按揉两穴

春季干燥，喉炎趁虚而入，此时还可通过按揉穴位来缓解不适，如按大椎穴，可促进气血流通，补充人体阳气，起到抵抗外邪入侵人体的作用，每天按揉1-2次，每次按十五分钟即可，能帮助防治呼吸系统疾病；再如按揉天突穴，一边按摩一边做吞咽的动作，有助于防治咳嗽、扁桃体炎和咽喉炎等病症。^[5]

（四）食疗偏方

春季喉炎来犯，也可通过食疗偏方来缓解不适，如饮蝴蝶花茶，将木蝴蝶、金银花和菊花一同用沸水冲泡饮用，可清热解毒、利咽消肿，适合急慢性咽喉炎、声音嘶哑等症；再如饮沙参玉竹雪耳汤，将处理干净的雪耳、北沙参、玉竹、陈皮和猪展加入瓦煲中煲汤食用，可滋阴清补、清燥润肺，适合咽喉干痛、口舌生疮、心烦气躁等症。^[1]

参考文献：

[1]邓聪.春季咽喉炎 试试这些食疗小偏方[J].祝您健康，2017（004）：44.

[2]李园园.关于急性喉炎的护理及预防[C]//河南省护理学会.2014年河南省五官科专科护士培养及岗位管理学术会议论文集.[出版者不详],2014:204-206.

[3]张东霞,郑沙盟.慢性喉炎的治疗进展与中医家庭保健[J].亚太传统医药,2010,6(05):136-138.

[4]王新中.春季谨防咽喉炎[J].人人健康, 2011, 000(004):36.

[5]杨丽.嗓子干痒按两穴[J].家庭中医药，2012（4）：37.