冬季昼夜温差大、天气又冷又干，小编留意到，在这个期间，很多人都会出现一些干燥缺水的现象，需要补水保湿才可缓解不适。此时的你是否也出现过干燥缺水的现象呢？对于不同的干燥现象又该如何补水缓解呢？

（图片来源：123RF/神笔PRO）

1.保湿护肤少瘙痒

冬季天气干冷，加上皮肤油脂分泌不足，就容易出现皮肤角质干燥等问题，导致皮肤出现发红、脱皮乃至痒痛等不适症状，若是瘙痒严重不慎挠破，还有引起皮炎的可能，故要注意给肌肤保湿，比如在洗澡时，水温控制在50℃以下；尽量用中性的沐浴皂，且适量即可；日常要勤用乳液，以保湿护肤，帮助缓解皮肤干痒不适。^[1]

2.增加湿度护好鼻

入冬后，一些人会出现流鼻血的现象，这是因为冬季人喜进食热腾腾的食物，热气会使得鼻腔内的血液加速运行，此时像一些鼻黏膜比较薄或受过伤的人，就易流鼻血；再就是在冬季寒冷干燥的环境下，由于人体需要更多的血液流经鼻腔以提高湿度和温度，所以鼻黏膜的微丝血管就会因此充血，进而就易流鼻血，因此要在注意饮食的同时给空气增加湿度，比如放置加湿器，加湿器中最好装蒸馏水，以补充空气湿度，确保鼻子呼吸时到达肺部的空气湿润。^[2]

（图片来源：123RF/神笔PRO）

3.主动喝水防感冒

寒冷冬季风寒来袭，易发感冒，对于风寒感冒患者而言，就需主动喝水，通过多喝热水或者热汤，可使身体出汗，有助于加速人体的新陈代谢，帮助感冒患者驱散风寒、缓解感冒不适。^[3]

4.养生茶方可去燥

进入冬季，气候寒冷干燥，很多人还易出现口干舌燥、喉咙痒和干咳等不适，此时就可通过饮用养生茶来帮助补水润燥，如雪梨茶，将雪梨切碎后加冰糖煮梨水，取梨汁泡茶即可饮用，可养阴清热、生津止渴、润肺除燥和止咳化痰；再如马蹄茶，将洗净的马蹄去皮后放入淡盐水中浸泡十分钟，然后榨汁备用，再将泡好的绿茶叶取出后放入马蹄汁中调服饮用，每日一次，可生津润燥和清热化痰。^[4]

除了上述的补水保湿方式外，入冬后也可通过吃“补水菜”来为人体保湿，比如白萝卜，其含水量高达百分之九十以上，不但能补水，还有助于促消化、增强人体的免疫力；再如大白菜，不但含水量丰富，还富含维生素C，冬季吃大白菜既能补水，又能保证维生素C的摄入，可谓是冬季必备蔬菜之一。^[5]

参考文献：

[1]王贞虎.保湿护肌肤冬季不瘙痒[J].家庭医学，2015（11）：47.

[2]钱伟.冬日干冷鼻出血 及早设防益处多[J].青春期健康，2018（24）：38-40.

[3]霍雨佳.冬冷勿忘补水[J].科学养生，2016（1）：25.

[4]王宜.冬季补水养生茶[J].自我药疗，2012（12）：63.

[5]冬季干燥 多吃3种“补水菜”[J].川菜，2015（1）：48.