步入深秋，天气变化频繁，冷空气来袭，此时就好像和“初冬”没什么明显的区别，很多人都会因为受凉感冒而出现咽喉肿痛、嗓子干及发烧等不适症状，影响身体健康。^[1]该如何做好秋季感冒的预防呢？

1.空气流通少病毒

在封闭的空间待得太久了，空气不流通就易滋生感冒病毒，尤其是办公室乃最容易出现传染感冒现象的地方，故就需注意空气流通，以减少感冒病毒的滋生，进而起到预防感冒的作用。^[2]

2.冷水洗漱可御寒

都说“御感冒于肌肤之外”，我们可养成在每天清晨用冷水洗脸，而在晚上换用热水泡脚的好习惯，这不但能提高御寒能力，还有助于增强身体的抗病能力，帮助我们预防感冒来袭。^[2]

3.留意天气免受凉

日常可收看天气预报，及时留意天气变化，同时还要做好防寒保暖的工作，在入睡时若是天气较热，可将被单或大毛巾等床上用品先叠起来放在身旁备用，在后半夜若是感到天气寒凉，就可将其盖上，以免着凉感冒。^[3]

4.选对食物御感冒

多吃些红色、橙红色或者是棕红色的果蔬，像红苹果、柿子、山楂、西红柿、胡萝卜等，这些果蔬中含有丰富的β-胡萝卜素，其可消除人体氧自由基，参与维生素A的合成，进而使巨噬细胞活力增强，起到抵御感冒的作用。^[4]若是已经感冒了，也可通过饮食来缓解，感冒患者需吃流食，如热汤和热粥等，可帮助缓解因感冒而起的鼻塞不适，也可吃猕猴桃、橙子、橘子等富含维生素C的水果，能帮助缓解部分感冒引发的不适症状。^[5]

感冒虽非大病，但若是放置不管，各种突如其来的不适症状也会对人的身心健康产生不良影响，故需趁早采取预防措施。日常也可多喝白开水，既能补充人体所需的水分，又能起到利尿排毒和清除体内废物的作用，帮助我们预防感冒。^[4]若是感冒症状持续不断或者症状加重，出现剧烈咳嗽、喉咙痛、憋气等症，需及时到医院接受诊治。

暮秋已至，天愈寒凉，预防感冒可守健康，你学会了吗？

【请仔细阅读说明书并按说明书使用或在药师指导下购买和使用】

参考文献：

[1]罗大伦.秋天感冒特别多！中医给你支个招[J].快乐养生，2017（10）：33.

[2]吴晓平.秋季预防感冒9个妙招[J].家庭医药，2010（10）：31.

[3]霍寿喜.秋季养生 注重预防感冒[J].山西老年，2017（10）：60.

[4]东方慧.昼夜温差大，谨防秋季感冒[J].中华养生保健，2011（9）：72-73.

[5]专家教您六招治感冒[J].开卷有益：求医问药，2018（1）：74-75.