随着六月的到来，天气逐渐变热，意味着夏天正式开启了。但六月的天，不光热，雨也不少，用一个词来概括六月的天气，“炎热潮湿”最合适不过了。在这样的气候条件下，你的嗓子还好吗？有没有因为天气炎热导致体内水分缺失而出现喉咙干燥不适的症状呢？^[1]夏季已至，为避免嗓子出现不适影响身心健康，掌握护嗓方法很有必要。

方法1：日常学会预防

日常保护嗓子，要避免经常熬夜，不然容易加重咽喉的负担，还要多喝水，以补充体内流水的水分，防止咽喉不适，同时还要注意饮食，减少油腻、辛辣等食物的摄入量，以免对咽喉产生刺激。^[2]

方法2：掌握缓解技巧

——用薄荷叶泡水。进入夏季，人体内的水分消耗就变多，此时就易出现喉咙干燥、不清爽的现象，可用薄荷叶泡水饮用，不但能清热润喉、增加呼吸道的通气量，还可通过促进血液循环来起到散热的效果，给人清爽之感。^[1]

——对着热水杯吸气。在嗓子出现干痒不适时，可试试热熏气疗法，做法是在水杯中接温度不高于50℃的水，然后对着杯子大口吸气，可缓解嗓子干疼、刺痒不适。^[3]

——下一碗鸡汤面条。研究表明，鸡肉中所含的一种氨基酸可减少肺部黏液，起到去痰止咳的作用，而面条能避免吞咽困难，缓解喉咙疼痛，故在出现喉咙痛时，就可来一碗鸡汤面条，不但能缓解嗓子疼痛不适，还能起到抗炎、抗病毒的作用。^[4]

——经常按揉脖子。若是嗓子疼，还有可能是脖子上的扶突穴和天鼎穴在作祟，这两个穴位不通时就易导致喉咙疼痛，出刊咳嗽气喘的症状，因此，日常就可时不时地按揉扶突穴与天鼎穴，帮助疏通经络，起到缓解嗓子疼痛的作用。^[5]

——服用含片。

学会这些护嗓方法，这个夏天嗓子也能少受点罪了，你学会了吗？

温馨提示：六月已至，天热阳气也旺，还要做好饮食调养，遵循清补的原则，同时也要保持精神愉悦，早睡早起，以顺应阳气的生发。^[6]

参考文献：

[1]薄荷叶缓喉咙干燥[J].特别健康，2015（8）：48.

[2]余燕红，田乃伟.“嗓子病”增多，护嗓有方[J].家庭科学·新健康，2016（8）：23.

[3]王新志.嗓子干痒对着热水杯吸气[J].养生保健指南：中老年健康，2014（3）：93.

[4]徐澄.嗓子疼的自然疗法[J].决策探索，2015（2）：88.

[5]赵东奇.嗓子疼常按脖[J].农民文摘，2016（2）：53.

[6]王国玮.六月：天热阳气旺，饮食过水面[J].大众健康，2012（6）：70.