时间过的飞快，转眼间已经到了春末夏初的时节。天气越来越热，人们的饮食习惯、生活习惯等都开始有所改变，但同时依然存在着昼夜温差大的现象，各种常见疾病依然此起彼伏，因此，在春末夏初时节，也需要顺应自然的发展，做好保养才能顺利迎接夏天！

1.饮食清补助养生

俗话说“春夏养阳，秋冬养阴”，到了春夏交替时节，在饮食上要注意以清补和平补为主，如食用五彩蚕豆，其做法是将新鲜蚕豆先剥皮焯水，然后将泡发洗净后的黑木耳和备好的牛蒡切片，牛蒡切好后放在滴有少许醋的水中浸泡，胡萝卜也切成丁，待锅中的油热后，放入备好的上述食材一起翻炒，用味精、白糖、料酒和生抽调味，捞出时撒上熟白芝麻即可食用，这道五彩蚕豆不仅色彩丰富，还营养丰富，对于初夏时节食欲不振和脾胃功能欠佳者来说，可以起到开胃健脾、增进食欲的作用。^[1]

2.水果滋补重均衡

五月时节，应季的水果也开始逐渐上市，此时在水果方面的选择应以寒热搭配为当，可以适当选择温热性的樱桃、金橘、桃子栗子等，寒凉性的香蕉、甘蔗、芒果、草莓、柚子等，若是体质偏寒的人，应注意多吃温热的水果，反之偏热体质的人应多吃寒凉性水果，才能达到阴阳均衡。^[2]

3.及时防病不可少

春末夏初时节也是季节交替之时，此时容易出现呼吸道、消化道以及神经系统等方面的疾病，如因为早晚冷空气的侵袭，我们的胃酸分泌和胃部血液循环会受到一定的影响，出现胃肠炎、胃溃疡等病症，或者受到昼夜气温骤降的影响，哮喘和慢性支气管炎患者也容易出现病情加重或反复的情况，故日常应多注意加以预防。^[3]另外，随着夏季的来临，也会出现发烧、感冒和咽喉肿痛的症状，可通过多吃西红柿、红枣、红苹果、胡萝卜、红薯、红苋等红色果蔬来缓解，能起到预防感冒及增强对呼吸道黏膜的保护作用。^[4]

除此之外，若是出现了慢性咽炎引起的咽干、咽痒，也可通过服用药物缓解和治疗。

春去夏来，风光无限，以欢乐的姿态迎接每一个阳光明媚的今天吧！

参考文献：

[1]李纯静,孙丽红.节气美食之小满篇：春夏之交养心护心为要[J].大众医学,2016:45.

[2]李本波.春末夏初如何挑选水果[J].中国果菜,2014:32-33.

[3]人民网.春末夏初谨防四类病[J].致富天地,2019:71.

[4]春末夏初宜多吃红色食物[J].长寿,2013:54.