有句话说：“我们没有办法无限延续生命的长度，但却可以增加生命的宽度和厚度，读书便是最好的方法”。从书籍中，我们能够收获知识、陪伴、经验、趣味等等，可以说“读书是世界上最低成本的旅行”。在“世界读书日”到来之际，我们可以与书迷朋友们互相分享喜欢的书籍，尽情畅读图书了！那么，你的嗓子是否也做好准备了呢？可别因为它的不适影响到读书的状态哦！

NO1.喜畅读，防声嘶

阅读是一件令人身心愉悦的事，在享受大声朗读带来的快乐时，别忘了给咽喉来点“甘露”，莫让读书成了“哑事”。在阅读休息的时候，就可以吃一些烤熟的甘蔗，不但香甜，还能帮助滋润咽喉。^[1]其次，麻油能帮助增加声带的弹性，可以选择少喝一点麻油来帮助嗓音更加清亮圆润，还可以喝萝卜和姜一起捣烂后的汁液，也能帮助缓解嗓音嘶哑情况。^[2]

NO2.喜畅读，防咽痛

读书日，与人一起畅读或互相分享书籍的喜悦之情难以言表，若是此时出现了咽喉疼痛，就会非常的扫兴。这个时候就可以喝一杯由柠檬和荸荠切片后用水煎煮好的汤，用来缓解咽喉干痛再好不过了，还可以提前一天将青果和酸梅浸泡，然后在咽喉疼痛时，加入适量白糖用水煎煮后食用，可帮助缓解扁桃体红肿引起的咽喉疼痛。^[3]

NO3.喜畅读，防咽干

大声朗读持续一段时间后，我们的咽喉会变得非常干燥，需要及时舒爽喉咙，除了喝水来缓解外，还可以食用板栗炖猪肉，尤其对于燥热伤津、阴虚所致的口咽干燥患者来说，经常吃板栗炖瘦肉，口咽干燥症状就能得到缓解，因为猪肉有滋阴润燥的作用，板栗含有维生素A、胡萝卜素、维生素B、维生素C等营养物质，可止血消肿、养胃健脾，两者一起煎煮后食用能滋润咽喉。^[4]

天气清明，微风不燥，春天正是读书时！在世界读书日，让我们一起畅读吧！

参考文献：

[1]甘蔗烤着吃润喉护嗓[J].医药食疗保健,2013(4):29.

[2]周河婉. 声音嘶哑有办法[J]. 医药前沿,2002(4).

[3]缓解咽喉疼痛的食疗方[J].保健与生活,2013(10):41.

[4]邹敏.板栗炖瘦肉治疗口咽干燥[J].农村百事通,2007(21):66.