随着早春“倒春寒”的过去，迎来阳光明媚的暖春，此时阳气上升，人体内的阳气也会顺应自然的变化，开始逐渐呈现出上升发散的趋势，这个时候就要注意啦，要留意身体变化，在出现不适时及时采取相应的防治措施，以免“引火上身”！

春天“引火上身”有缘由

春天阳气上升，会扰动人体肝胆和肠胃积蓄的内热，从而引起“春燥”，春季气温上升，人体内的水分就会随着呼吸和出汗而流失，加上春季天气变化无常，人体新陈代谢难以保持平衡，就易使得生理机能失调，从而导致上火，使人出现咽干咽痛、牙龈肿痛、口舌生疮和嘴唇干裂等上火症状。^[1]

春天“养生降火”有方法

方法1：选果蔬

春季来颗草莓，其富含VC和铁，二者结合，既能养颜益肤、增强记忆力，还能令你精神焕发、赶走春困，蔬菜要多吃绿叶的，尤其是深绿色的叶菜，不但营养丰富，热量也低，也可吃些略带苦味的蔬菜，如小白菜、茼蒿等，能帮助祛火解毒。^[2]

方法2：吃野菜

春季阳气生发，易干燥，可通过吃野菜来帮助降火，比如马齿笕、菊花脑和马兰头等，吃后都可帮助清热降火，也可吃些应季的野菜，清炒或者凉拌均可，不但能平衡去火，还能起到一定的保健作用。^[3]

方法3：做降火餐

春季人体阳气升而阴气降，若气血不畅就易上火，此时就可来几道降火餐，比如来一道降火肉——鸭肉，将其与冬瓜、春笋和薏米等一起炖食，可消水肿、消毒热和止咳化痰；^[4]再如来一杯降火茶——三花茶，各取十克金银花、菊花以及三克茉莉花，然后用沸水冲泡饮用，不但能疏风清热、养肝明目，还能提神醒脑和凝神静思。^[4]

怎么样，贴心的小编给大家整理的可都是简单易操作的“防火”办法，你学会了吗？先别着急走，小编还有个温馨提示：春季要防上火，但也别忘了防风寒哦，因为风邪是春季的主令，有着“风为百病之长”的说法，所以防风就等于是在防病，加上春季气温变化较大，故也需留意气温变化，以免寒气入侵引发不适。^[5]

【请仔细阅读说明书并按说明书使用或在药师指导下购买和使用】

参考文献：

[1]刘永芬.春天养生先“降火”[J].祝你幸福，2013（4）：54-55.

[2]春季养生“6”最[J].保鲜与加工，2014（2）：15.

[3]戚在兵.春季养生防上火[J].快乐养生，2019（03）：30-31.

[4]杨阳.春天给身体来份“降火餐”[J].烹调知识，2018（3）：18.

[5]春季养生小常识大盘点[J].农村实用技术，2016（03）：64.