春节期间，不是走亲访友欢聚一堂，就是在家休息日夜颠倒，都在尽情享受着假日的狂欢，可春节过后，又要上班上学，往日热闹的场景瞬间变得冷清，此刻的你是否感到情绪低落、没精打采、食欲不振、注意力无法集中？若是你的回答是“Yes。”毋庸置疑，你这是犯了“节后综合症”！

一、看官们，请对“症”入座

春节虽已过，但节后的后遗症还尚在，比如睡眠紊乱症，因为春节假期，很多人会过起日夜颠倒的生活，白天萎靡不振、夜晚精神抖擞，导致假期结束后出现睡眠不正常的现象；^[1]再如食欲不振症，春节在家，少不了大鱼大肉、美味零食，久而久之就会消化不良，出现食欲不振的情况；^[1]还有就是上班恐惧症，从休闲娱乐到进入工作模式，还需要一个调整和适应的过程，一些人会因短期无法适应而出现工作不在状态、焦躁不安的表现。^[2]

看完这些常见的春节综合症“典型症状”，是不是感觉自己中招了？有没有惶恐不安？也别太过担忧啦，所谓的节后综合症并非是疾病，只是一种身心亚健康状态的表现，只要及时调整状态，掌握调整方法，就能趁早“甩”了它。

二、看官们，请对症用“法”

方法1：规律作息时间

要改掉假期晚睡晚起的习惯，恢复到节前的作息节奏，每晚可提前两个小时入眠，起床时间尽量在同一时间，尽可能保持六到半个小时的睡眠时间，每天中午可适当午休一会儿，以消除疲劳。^[3]

方法2：改变饮食习惯

因春节期间人们多在室内活动，加上大鱼大肉摄入过多热量，故易出现上火现象，此时在饮食上就需进食能滋阴润燥的食物，如蘑菇、大白菜、鸭肉等，可生津润燥，同时也可适当进食一些黑木耳，能起到润肺清肠的作用。^[4]

方法3：调节心态情绪

学会调整心态，保持平常心很重要，春节期间吃喝玩乐，难免会激发人体的惰性，导致收假后状态不佳，此时就需学会自我方式，可通过听歌、读书等休闲方式来自我调适，也可通过运动来舒展心情，起到帮助抗压的作用。^[5]

要是节后上火，出现了牙疼、口腔溃疡、嘴角长泡等症状，也可备点水果和茶水来帮助降火。^[6]

春节已过，该收心啦，你的节后综合症甩掉了吗？

【请仔细阅读说明书并按说明书使用或在药师指导下购买和使用】

参考文献：

[1]长假过后，上班族如何轻松应对春节综合征[J].理论导报，2011（2）：63.

[2]云丽霞.别让“节后综合症”成为流行病[N].鄂尔多斯日报，2013年2月18日（第P02版）.

[3]蔚然.告别“节后综合症”[J].办公室业务，2009（2）：61.

[4]郑合.摆脱“节后综合症”[J].发明与创新，2012（2）：53.

[5]如何摆脱“节后综合症”[J].医疗保健器具，2005（1）：1.

[6]王娜.如何调节“节后综合症”[J].协商论坛，2011（3）：62.