每逢冬春交替的时候，虽然天气逐渐和暖，但早晚气温温差较大，人体的防御机制还很难适应冷暖交替的变化，所以还需要做好各种应对措施，以防疾病。今天呢，小编就来教大家几个可以顺利度过冬春交替时节的好方法！拿走不谢！

1.汤饮话养生

——沙参百合润肺汤。将猪瘦肉、无花果、北沙参、百合和陈皮用水洗干净，一起放入烧开后的热水中，用中火煲2小时左右，加入少许的盐调味后即可食用，其中无花果、百合和北沙参能清咽润喉，陈皮可燥湿化痰，食用后能起到滋润喉咙、保护声带的作用。^[1]

——炙百部红枣白鸽汤。将宰好的乳鸽去脏杂后，放入沸水中稍煮净洗片刻，然后将洗净的炙百部、去核后的红枣，以及生姜一起放入瓦煲中，加入适量清水后，分别用武火和文火煲一段时间，最后加入少许生油和食盐即可，饮用此汤后可起到止咳化痰、温润肺气的作用。^[1]

2.日常莫放松

——穿着打扮。冬春交替时，人体的防御能力较弱，所以要注意“春捂”，比如通过佩戴围巾等方式来做好颈部的保暖，以免长期反复受凉而引起感冒等疾病。^[2]

——起居习惯。立春之后，在起居方面要注意顺应自然，可以适当地伸展腰腹，以放松身体，并配以深呼吸，可帮助通畅经络关节、行气活血和延缓衰老。^[3]

——运动锻炼。春季是运动养生的好时机，可以进行节奏舒缓的运动，比如散步、打太极、放风筝、慢跑等，以此来提高人体的抵抗力。^[3]

3.疾病需防范

——防感冒。冬春交替时，晚上气温较低，体质较虚弱的人容易受到寒邪而引发感冒，加上过年期间的不规律饮食，也会成为诱发感冒的因素之一，因此，需要做好感冒的预防工作，比如用萝卜煲水喝，可以帮助预防感冒。^[4]

——防老慢支。冬春交替之时，天气还较为寒冷，此时便是老慢支的高发期，一般多由感冒引起，随着病情的加重，患者就会出现咳嗽、气喘等症状，故在发现不适时需尽早诊治，比如在医师的指导下适量服用抗生素或激素类药物来控制感染。[5]

冬春交替，一定做好相关防护，以免疾病上身带来不适哦！

【请仔细阅读说明书并按说明书使用或在药师指导下购买和使用】

参考文献：

[1]七道冬春交替养生汤[J].天津政协公报,2011(2):55-56.

[2]郑金美.冬春交替多变 科学春捂须保暖.家庭医学：上半月，2021(2):36-37.

[3]冬春交替时节的养生之道[J]. 人大建设,2021(2):44.

[4]冬春交替,吃萝卜顺气防感冒.心血管病防治知识,2011(3):83.

[5]时晶. 初春,当心您的老慢支“恶化”[J].中老年保健,2010(2):50.