俗话说：“春雨贵如油”，到了春季，雨水天气逐渐增多，时至雨水节气，气温回升较快，但此时忽冷忽热，天气变化不定，对我们的健康也会有很大的影响，所以在雨水时节还要学会养生保健。

1.为什么雨水时节需要养生保健？

春季，人体的阳气多充实于体表，因此体内的阳气会不足，加上春季多风，容易引发各种呼吸道疾病，如感冒、扁桃体炎、肺炎等，所以春季要遵照“春夏补阳”的原则，增强人体的抵抗力来抵御风邪对人体的侵犯，及时做好养生保健的工作。^[1]

2雨水节气如何做好养生保健？

——清淡饮食。春季容易受到风热上扰的影响，出现咽干口苦、舌苔发黄等症状，所以饮食上需要多食用清淡的食物，而生冷、油腻及刺激性的食物则要尽量避免摄入，其次，食用生姜、蒜苗、韭菜和葱，对人体春季阳气的生发能有所帮助，食用大枣可帮助强健脾胃、滋养血脉，食用山药可帮助健脾益气，食用胡萝卜、芹菜、番茄、南瓜等蔬菜，可帮助减少口腔炎、舌炎、口角炎等疾病的发生。^[1]

——内外调养。雨水时节，天气还比较凉，因此要注意随时增减衣物，做好防寒保暖工作，还要注意避免做过于激烈的运动，以免因为体内中气消耗太多致使肝气消散过多，进而出现上火、发热的症状，而且还要注意清心寡欲以养元气。^[2]

——规律作息。雨水时节，我们的起居习惯一定要跟着太阳走，因为我们的阳气也在随着太阳在变化，白天阳气充沛，夜晚则随之潜藏而休养生息。^[3]

——预防疾病。春季易诱发支气管炎和慢性支气管炎，所以要注意疾病的防治，日常可以通过食用有祛痰、养肺、健脾、补肾的枇杷、核桃、梨、橘子等来帮助减轻症状。^[1]

——药物防治。雨水时节的空气较为湿润，但雨水后天气会逐渐转暖，风多且物燥，早晚温差大，容易出现口干舌燥、嘴唇干裂的现象，还会出现肝火、肝风上升的现象，^[4]进而易出现咽干咽痒等不适症，若是出现此类问题，也可通过含服含片来缓解和治疗不适。

【请仔细阅读说明书并按说明书使用或在药师指导下购买和使用】

参考文献：

[1]穆志明,樊凯芳.春季如何养生[J].大众标准化,2015(4):34-43.

[2]山玖.雨水节气如何养生[J].农产品加工,2013(2):63.

[3]章时年.雨水时节注意疏肝驱风邪,牢记饮食起居两原则[J].益寿宝典,2018(04):37.

[4]骆丽萍.雨水时节的饮食疗法[J].农产品加工,2012(02):64.