大寒时节，寒潮来袭。低温、大风仿佛成了标配，而随着大寒的到来，预示着立春也快来了。春天的脚步近了，要想轻松健康的迎接春天的到来，我们就得先安然度过大寒。那么问题来了，该如何与大寒的寒冷作斗争呢？

方法1：荤素搭配，吃出健康

大寒时节的饮食要讲究荤素搭配，冬天为了御寒，人们会吃一些热量较高或者是滋补的食物，但也要注意避免进补过头引发的问题，所以此时可以吃白菜，因为白菜偏寒，有助于平衡体内的热，还可吃饺子，因为饺子的馅有肉的也有蔬菜的，可谓是荤素搭配的不二之选，这样既能补充高蛋白的食物，又能摄入蔬菜，可为春天的清淡饮食打好基础。^[1]

方法2：选好药食材，养生不用愁

大寒时节养生，食材的选择很重要，日常饮食可选猪肉、鸡肉、牛羊肉、山药、胡萝卜等，也可适当进食一些红色食物，如红枣、枸杞、辣椒等，可帮助抗冻驱寒；^[2]若是想通过中药材来调补身体，可用黄芪、鹿茸、人参、当归、锁阳和肉桂等。^[2]

方法3：艾灸贴敷，防寒防病

对于虚寒体质的人来说，一到寒冷季节就会出现肢体冰冷的现象，此时可通过艾灸来改善虚寒，比如艾灸足三里穴、大椎穴、和神阙穴等，能温通经脉、改善虚寒；^[3]对于支气管哮喘、反复呼吸道感染或者是慢性阻塞性肺疾病的患者，也可通过穴位贴敷来缓解和治疗，用外用的中药敷贴剂即可，能祛风散寒、温阳益气。^[4]

另外，大寒时节还要防五寒，通过洗热水澡、泡脚来防寒，通过戴围脖、穿立领衣服来避免头颈部血管因受寒而收缩，以防颈寒，用冷水搓鼻来改善鼻黏膜的血液循环，防鼻寒，通过双手搓腰来防腰寒，通过喝热粥来帮助散寒、防肺寒。^[5

【请仔细阅读说明书并按说明书使用或在药师指导下购买和使用】

参考文献：

[1] 唐生.大寒：保暖滋阴润燥[J].祝您健康，2012（1）：12-13.

[2] 王连宏.大寒时节养生常识[J].开卷有益（求医问药），2019（1）：62-63.

[3] 李蕙君.大寒保健灸最防寒[J].家庭科学·新健康，2019（1）：36.

[4] 张玮.大雪至大寒，别忘冬病冬治[J].大众健康，2013（12）：69.

[5] 大寒养生要防五寒[J].农家参谋，2020（1）：34.