刚熬过双十一，又迎来了双十二，一年中最后一次的购物狂欢节，就这么白白浪费了岂不可惜？于是乎，很多人又开始将心仪的物品看了又看，做好了熬夜抢购、付款的准备。但是话又说回来，双十一熬的夜都还没完全恢复过来，双十二了又要重蹈覆辙，身体怎么吃得消呢？所以啊，别光顾着买买买了，还得加深一下熬夜对身体健康的危害意识，以及做出相应的保健措施才好。

一、熬夜伤身危害大

众所周知，熬夜对身体的伤害是非常大的，长期如此，会使人的免疫力低下，出现健忘、头疼、疲劳、多梦、感冒等问题，增加心脏病的发病几率，还会出现视力减退、肥胖、便秘等身体疾病。^[1]那么看到这里，你还决定要熬夜购物吗？

二、身体保健不可少

对于熬夜一族来说，除了要及时的调整生活作息之外，也可通过饮食来调养身体：

1.百合煨猪肉

将瘦猪肉与去芯的莲子、百合一起放入锅中煨炖，待到肉熟后加入适量调味料即可食用，可帮助益气安神、清心润肺，对缓解熬夜后的心烦、失眠、干咳等症状有所帮助。^[1]

2.木瓜猪骨炖花生

将花生仁、去核后的红枣、猪骨、盐、生姜放入锅内，加水煲一小时，然后将其放入去心的木瓜中，放入锅内蒸一小时即可，可帮助清热、助消化、去火养颜。^[2]

3.生地炖鸭蛋

将生地和鸭蛋一起放入锅内隔水慢炖，待鸭蛋煮熟后去壳，然后再次放入汁中慢炖片刻，用冰糖调味，即可食蛋饮汁，食用后可帮助熬夜人群缓解口燥咽干、牙龈肿痛等症状。^[2]

另外，熬夜族要注意增加蛋白质的摄入，多吃鱼类、虾类、蛋类等食物，食用胡萝卜、南瓜、玉米和柑橘等富含维生素A和类胡萝卜素的食物，以及奶、豆类等补钙的食物。^[3]

购物狂欢时需要理性消费，同时也要注意身体的保健调养，可千万别为了购物而得不偿失哦！

参考文献：

[1]范士忠.熬夜族如何注意养生保健[J].养生月刊,2013(9):822-824.

[2]林莉.熬夜保健食谱[J].烹调知识,2011(3):23-23.

[3]韩沐真.熬夜族常吃鱼虾益处多[J].劳动保障世界,2018(10):76-