你有没有发现，周围“清嗓子”的人越来越多了？还有人不知不觉喝起了胖大海、吃起了润喉糖？没错，这是因为冬季到了，咽喉不适人群的又开始进行护嗓工作了！但除了喝胖大海、吃润喉糖外，你还知道有哪些冬季护嗓方法吗？不知道也不打紧，来看看我为你准备的护嗓宝典，都是干货哦！

护嗓宝典1：补水热薰

受到冬季干燥气候的影响，人们容易口干舌燥，所以日常需要做好补水保湿的工作，比如多喝白开水，食用有润燥润喉作用的蜂蜜、豆浆、雪梨等食物，并用加湿器来保持室内的湿润度，还可以采用热薰气疗法，对着冒热气的茶水呼吸，或用热水冲复方安息香酊，然后对着热气呼吸，可帮助缓解嗓子干燥不适。^[1]

护嗓宝典2：巧食白萝卜

白萝卜可以帮助保护嗓子，比如细嚼慢咽的生吃，对缓解和治疗声音嘶哑、咳嗽痰多及咽喉炎有一定的帮助，将生白萝卜榨成汁喝，对预防和缓解扁桃腺炎有一定的作用，出现口腔溃疡时也可用生白萝卜汁来漱口，而哮喘患者还可以喝由生白萝卜汁、甘蔗汁、梨汁或藕汁组成的蜜饮，饮用后能起到辅助治疗的作用。^[2]

护嗓宝典3：饮用护嗓茶

取生甘草、麦冬、桔梗、玄参、五味子各3克，放入茶杯中用开水浸泡后代茶饮，可以起到利咽润喉、缓解咽喉不适的作用，原因在于甘草可解毒利咽，桔梗可宣肺泻邪、利咽开音，麦冬可用于阴虚肺燥引起的咽痛、声音嘶哑，五味子可益气生津，玄参可清热泻火、滋阴，共用可帮助清咽润喉。^[3]

护嗓宝典4：穴位按摩

艾灸位于颈部下端、第七颈椎棘突下凹陷处的大椎穴，有助于防治感冒、肺炎、气管炎、哮喘等，还可以在洗澡时用温水流冲击大椎穴，能起到通经散寒、阳气提升的作用，或者用手指轻轻按揉大椎穴，对呼吸系统疾病等有一定的防治作用。^[4]另外，按摩位于颈部、当前正中线上胸骨上窝中央的天突穴，并同时做吞咽动作，还能帮助缓解和治疗咳嗽、咽喉炎、扁桃体炎等病症，也可采用温灸法按摩天突穴，也能帮助缓解嗓子干痒等不适症。^[4]

参考文献：

[1]勤勤.冬天保护嗓子有学问[J].甘肃教育,2011(3):10001.

[2]冬季生吃白萝卜可以保护嗓子[J].中国农业会计,2009(2):23.

[3]张保春.推荐冬日护嗓茶[N].健康时报,2009-12-14.

[4]杨丽.冬季嗓子干痒按两穴[J].晚霞,2015(21):56.