别以为只要夏天才容易上火哦，冬天也会上火，不管是大人还是小孩，都可能会出现上火的症状。冬天多为“寒包火”，常见的上火症状有如嗓子疼、口干口苦、长口疮、便秘等。^[1]因此，越冷越需防上火。

一、为什么越冷越要防上火？

冬季易上火，和干燥的气候密切相关，加上室内使用暖气，使得室内的环境变得燥热，在这种环境中人的气管黏膜的净化作用就会变差，进而就会影响新陈代谢，致使人体阴阳失衡，引发上火。^[2]此外，冬季上火也和人们的饮食习惯与作息有关，比如冬季喜欢吃牛羊肉，搭配辛辣配料与枸杞、当归等滋补品，就会“燥上加燥”，再如熬夜导致睡眠不足，过度劳累等，也易上火。^[2]

二、该如何预防上火呢？

1.日常预防措施

日常要多喝水，爱上火的人也可以在水中加点薄荷和菊花等来饮用，以帮助冷却体内的燥热，在室内也可放置加湿器或放一盆清水，以湿润室内空气，保证室内湿度在百分之五十左右，同时也要规律作息，加强锻炼，保证充足的睡眠，避免过度劳累，以增强人体对气温变化的适应能力。^[3]

2.按摩穴位

按摩照海穴，按压时感到酸、麻和胀时即可，按摩时间在五到十分钟，可帮助缓解因阴虚火旺所致的咽喉干燥、失眠等症状；^[4]按摩涌泉穴，在晨起和睡前按摩此穴位，按摩时用较强的力气按二十到三十次，可滋阴降火，有助于缓解上火引起的焦躁、口干和眩晕等症状。^[4]

3.喝去火润肺茶

银耳茶，准备银耳和冰糖各二十克，将其加水炖熟后备用，然后取五克茶叶冲泡，五分钟后倒出茶水并加入银耳汤中搅匀即可饮用，可起到滋养润肺和止咳化痰的作用；^[5]桑菊枇杷茶，各取二十克菊花、枇杷叶和十五克桑叶，然后放在一起煎成茶饮用，每天来一剂，可疏散风热、润肺止咳，而且秋天饮用还能治疗和预防秋季感冒。^[5]

参考文献：

[1]武月萍.越冷越要防上火[J].共产党员（河北），2014（4）：44.

[2]杨光.冬季虽冷也要防“上火”[J].家庭科学，2020（12）：36.

[3]冯小鹿.冬季养生适“灭火”[J].河北农机，2015（1）：66.

[4]文瑜.冬季上火多因“燥”[J].解放军健康，2014（6）：36.

[5]郝金红.冬季去火润肺茶[J].现代养生，2013（12）：50.