大雪是冬季的第三个节气，反映着气温显著下降，降水量逐渐增多的气候变化。由于受到冷空气的影响，不少人很容易会出现咽喉不适等相关问题，所以，今天我们就来看看大雪时节该如何做好咽喉的保养!

1.日常护喉法

咽喉的保养要从日常做起。首先，讲话时不可过度使用声带，避免大吼大叫而损伤喉咙；^[1]其次，要让喉咙时刻保持湿润状态，在干燥的冬季，可适当饮用温开水，也要尽量避免烟、酒或酸辣刺激性的食物；^[1]最后，保持口腔卫生也是爱护咽喉的重要举措之一，如果患有牙齿相关的疾病，唾液的分泌物也会对咽喉产生相应的刺激， 所以做好口腔卫生，避免口腔疾病，也有助于咽喉的保养。^[2]

2.茶饮保健法

受干燥气候的影响，咽喉容易出现干、痛的症状，此时可通过喝参麦茶来缓解，取西洋参片和麦冬，用开水冲泡后饮用，待味淡时可嚼食麦冬和西洋参，其中西洋参有润肺祛燥、利咽降火的作用，麦冬有利咽、润肺的作用，饮用后可帮助滋润咽喉，消除不适症状。^[3]还可饮用一些中医的保健茶，也能起到一定的保健作用。^[2]

3.水果防治法

食用一些可滋润咽喉的水果，能对咽喉不适起到一定的缓解作用，所以日常也可通过吃水果来保养咽喉，比如有利咽消肿作用的无花果，有清肺、利咽、生津作用的橄榄，有润肺止咳作用的枇杷和有清热降火、止咳作用的梨等水果，对缓解咽喉不适有一定的帮助。^[4]

4.按摩养护法

按摩保健也是养生常用的一种方法，比如按揉喉结，点揉偏食指处的合谷穴及第一、第二掌骨间的中点，或者按压位于足心的涌泉穴，可活血化瘀、疏通经络、消炎散肿，从而起到咽喉保健的作用。^[2]除此之外，通过揉、摩、提、压的中医保健按摩手法，对咽喉进行按摩，也可起到护嗓或帮助治疗嗓部疾病的作用。^[5]

大雪时节已至，快行动起来做好咽喉的保养工作，还你一个健康的咽喉，助你顺利过冬！

参考文献：

[1]郭裕.咽喉的冬季保养[J].家庭用药,2017(1):73.

[2]吴大真.咽喉要道,重视养护不可小瞧[J].中华养生保健,2011,(11):16-17.

[3]张小宁.喝参麦茶润咽喉[J].保健与生活,2016(1):55.

[4]刘雨桐.冬季咽喉不适莫忽视[J].食品指南,2012(12):26-28.

[5]陶昌华.中医按摩治嗓有奇效[J].恋爱·婚姻·家庭（养生版）,2014(7):16.