深秋时节，随着早晚温差的变化，很多人由于身体素质差、未及时增减衣服等因素就易患感冒，感冒时就会出现咽喉燥痛、咳中带痰等症状，让患者深受折磨。^[1]如果能提早做好预防措施，说不定就能帮助减少感冒的发生了，但该怎么做呢？别着急，小编早已经备好预防技巧了，这就分享给你！

1.饮食

深秋时节的食物应注意多样化，可以以谷类为主，多吃深绿色蔬菜以保证营养均衡，并且适当的吃大蒜、辣椒以帮助促进血液循环、抵御寒冷，同时也要注意补充维生素A、C及含铁、锌的食物。^[2]小编还收藏了一个防感冒的食谱，快来跟着做起来哦！

——当归生姜羊肉汤。将羊肉洗净，放入沸水中蒸煮片刻去血水后捞出，然后在锅内加适量清水，放入羊肉、当归、生姜、白萝卜和少许枸杞，料酒一起用大火炖2-3小时，之后加入适量盐调味后即可食用，食用后可起到益气养血、补益虚损的作用，帮助提高人体的免疫力，预防感冒。^[2]

2.技巧

日常生活中也有很多可以预防感冒的措施，除了根据天气的变化增加衣服御寒保暖外，这些小方法也可以做起来哦！

——用热水泡脚。根据个人的耐受性情况来调配适宜的水温，每天晚上坚持用热水泡脚，并适当的延长泡脚的时间来起到预防感冒的目的。^[3]

——穴位按摩。点揉颈后枕骨下缘的风池穴能清热疏风解表，帮助预防风热感冒，或是按揉颈后正中、第七颈椎棘突下缘的大椎穴，能起到预防和治疗感冒的作用，对感冒后高热不退也有一定的帮助，也可以点揉小腿外侧腓骨小头下约三个指头宽处的足三里穴，通过帮助调节机体的免疫力来预防感冒。^[4]

3.药茶

除了以上方法外，还可以饮用防治感冒的药茶来预防感冒，比如苍术贯仲茶和三花茶。

——苍术贯仲茶。将苍术和贯仲两味药一起研成细末，用热水代茶冲泡饮用，可对各种流行性感冒病毒有一定的抑制作用。^[5]

——三花茶。将金银花、菊花和茉莉花一起用开水冲泡饮用，可帮助清热解毒，对防治风热感冒、发热、鼻塞无涕、咽喉肿痛等症状有一定的作用。^[5]

当然，对于感冒出现的各种症状，还需及时的服用药物。如对于外感风热所致的咽喉发干、声音嘶哑，或是急慢性咽炎、扁桃体炎见上述证候者，可以通过服用药物慢严舒柠清喉利咽颗粒来缓解和治疗，其含有黄芩、西青果、竹茹、紫苏梗、沉香等十三味中草药，可清热利咽、宽胸润喉，常用还能起到保护声带的作用。

咽喉健康小贴士：慢严舒柠清喉利咽颗粒，用于外感风热所致的咽喉发干、声音嘶哑；急慢性咽炎，扁桃体炎见上述证候者，可清热利咽、宽胸润喉。

【请仔细阅读说明书并按说明书使用或在药师指导下购买和使用】

参考文献：

[1]陈艳红.深秋感冒可用桑叶泡水喝[J].农村百事通,2017(21):47-47.

[2]伊永艳. 深秋防感冒,饮食来帮忙[J]. 家庭医药, 2014(11):84-85.

[3]孙术展，朱秀红，如何有效避免感冒的发生[J].智慧健康2018（03）：154-155+158.

[4]杨丽.按摩“四穴”防感冒[J].中老年保健,2017(9):51.

[5]江玉梅. 深秋防治感冒的药茶[J]. 长寿, 2014(10):25.