晚秋来临，初冬寒凉之气也跟着悄无声息的来了，而“燥”又是秋季的主气，本就会伤及人体，若是此时秋燥之气再与寒凉之邪相结合，那势必就会侵袭人体，对我们的健康带来影响。因此，深秋之时要谨防秋燥伤身！

秋燥伤肺，需养肺护肺

常言道：“燥令伤肺”，深秋防秋燥，首先就要学会养肺。可通过饮食养肺，如吃点能补中益气的南瓜粥、滋养润燥的芝麻粥和滋肺止咳的核桃粥，再如喝点可散寒解郁的金橘茶、温肺止咳的生姜红茶和提神醒脑的山楂茶；^[1]也可通过按摩来护肺，如按摩迎香穴、叩肺俞穴，尤其是在朋友或者家人帮助下交替轻扣肺俞穴，可帮助健肺养肺、排出体内痰浊；^[2]还可以运动来健肺，秋高气爽之时可适当进行户外运动，如做伸展动作，既能保持身体的灵活，又能滋脾补筋、强化循环。^[2]

凉燥干燥，要生津润燥

凉燥来袭，会不同程度地出现口干鼻燥、咳嗽无痰或少痰和咽喉干燥等不适，此时就可通过服用蜂蜜来滋养机体，每天早上和晚上空腹时用温开水冲服一杯蜂蜜水，不但能清热润肺、防治便秘，还有助于改善睡眠；^[3]也可通过食用水果来生津润燥，比如吃能生津润肺、止咳化痰的梨，或清热生津、润肺止咳的柿子。^[3]此外，燥邪与寒邪相遇还可能会出现凉燥症，此时在用药方面就需遵循“温而不燥、润而不凉”的原则，可用杏苏散治凉燥，也可适量加款冬花、百部等，能在清宣凉燥的同时帮助止咳化痰。^[4]

除了上述预防凉燥的方法外，还有一类人也得做好预防凉燥的措施，那就是糖尿病患者，因为其自身免疫力相对较低，所以抵御病毒入侵的能力也会较为薄弱，故在防治秋燥所带来的不适时更需注意，比如减少油腻、助热生火等食物，吃果蔬，选择低盐膳食，或者是在早上八点的时候做一些有氧运动，有助于强健肺功能。^[5]

【请仔细阅读说明书并按说明书使用或在药师指导下购买和使用】

参考文献：

[1]葛德宏.以食养肺防秋燥（下）——晚秋防凉燥[J].家庭用药，2004（12）：36.

[2]刘卫滨.秋季养肺有妙招[J].国家电网，2013（9）：104-105.

[3]魏庆.秋意浓时需防燥[J].家庭医药·就医选药，2008（11）：62-63.

[4]朝阳.秋意浓，养生需防“燥”[J].家庭中医药，2020（10）：15-17.

[5]心语.秋燥易伤肺 您养肺了吗？[J].糖尿病新世界，2011（10）：64-65.