随着小雪节气的到来，意味着寒冬即将来临，此后气温会继续下降，虽然不会很寒冷，却也会时有降雪现象，此时就需做好养生工作，为来年的生机勃发做准备了。可是，该如何正确养生呢？关于小雪养生又有哪些常识呢？

——小雪养生，喝茶暖身。小雪时节气温下降，可借助热茶来保养身体，如每天早上来一杯牛奶红茶，将红茶放入锅中加水煎煮五分钟后去掉茶叶，然后将牛奶略微煮一下后加入红茶汁，并加入少量食盐调味后即可饮用，可补气养血、强身健体；^[1]再如来一杯山楂陈皮茶，将干荷叶撕成碎片后与陈皮、山楂一起用沸水冲泡，盖盖焖半个小时后即可饮用，可消食调脂、滋阴化痰。^[1]

——小雪养生，运动增免。小雪时节气温偏凉，人体免疫力易降低，除了早睡晚起调整作息外，还需运动养生，需以温和的有氧运动为主，比如慢跑、打太极、做伸展运动等，这样不但可以有效地刺激新陈代谢，还能促进血液循环，增加身体内的能量消耗。^[2]

——小雪养生，吃酸抗郁。小雪时节是冬季开始的标志，而冬季也易发抑郁，所以要多吃叶酸食物来预防抑郁，比如吃猕猴桃、橘子、菠菜和深绿色的蔬菜，因为这些食物中含有叶酸，有助于抵抗抑郁。^[3]

——小雪养生，按摩固肾。进入冬季，因为天气寒冷，人们的活动也会变少，而此时一些疾病也会慢慢活跃起来，如慢性肾炎、咽喉肿痛等，此时就可通过穴位按摩来帮助调养身体，而且冬季也是个养肾的好时节，可通过按摩太溪穴来固肾防病，因为按揉太溪穴气血可上达于面，下行于足，能温润营养全身的组织器官，有助于防治冬季因气候引起的一些常见病症。^[4]

——小雪养生，保暖防湿饮食防燥。小雪之后湿冷天气增多，养生要做到“外防湿冷内防燥热”，外防可从身体保暖开始，比如戴上薄手套，鞋袜换成宽松保暖的，日常也可按摩手足与耳廓，促进血液循环，防止冻疮来袭；^[5]内防则从饮食入手，比如生吃萝卜，可清热生津、化痰止咳，再如熟吃梨，可润肺清热和养阴生津，适合燥热咳嗽的患者食用。^[5]

参考文献：

[1]权娟，许心怡.小雪节气养生手册[J].快乐养生，2018（11）：56.

[2]王涛.小雪食补蓄生机[J].中医健康养生，2019（11）：27-28.

[3]飞扬.小雪节气养生的9个常识[J].青春期健康，2017（22）：36-37.

[4]杨刚.小雪节气 藏阳清火[J].经营管理者，2019（11）：112-113.

[5]杨璞.“小雪”养生 外防湿冷内防燥热[J].决策探索，2017（23）：86.