秋分之后，气温下降、凉意四起，燥邪也会随之而来，此时很多人就容易在凉燥的影响下出现咽喉不适、咳嗽、口干舌燥等症状；而咽喉又是掌握着饮食、呼吸和发声的重要器官，若是出现不适，势必会影响到正常生活。因此，在秋分来临之际，一定要保护好我们的咽喉要道。

1.食“白”润肺

秋分之时，凉燥盛行，燥邪入体势必殃及肺部，而从中医五行理论来看，白色可入肺经，所以此时就可适当吃一些白色食物，如山药、银耳、百合和莲子等，以此来养肺润燥。^[1]

2.学会“说话”

说话时要保持轻松自然的姿态，尽量用腹部发声，不要在发声时绷紧脖子的肌肉或者是用胸部发声，要放松嘴巴、舌头、下颌和喉部等肌肉，如此可帮助保护嗓子，避免声带受损。^[2]

3.自制润喉茶

若是风热感冒出现了咽喉红肿疼痛的症状，可泡一杯金银花橄榄茶，将金银花和橄榄洗净后加水煮沸，然后加入薄荷后换小火再煮五分钟即可饮用，可帮助抗炎、退热，急性咽炎患者也可饮用；^[3]若是患有慢性咽炎、出现咽痛声嘶，可来一杯胖大海桔梗茶，将胖大海、桔梗放入沸水中冲泡，待水温后加蜂蜜调匀即可饮用，可养阴润肺、缓解不适。^[3]

4.日常预防

咽喉不适的预防也要落实在日常生活中，比如要生活规律，戒除烟酒、避免有害气体、粉尘等的刺激，要清淡饮食、减少辛辣刺激食物的摄入，在发现各种慢性疾病时也要及时采取治疗措施，以免殃及咽喉健康。^[4]

5.对症用药

应用中成药可辨证论治，有助于更好地缓解和治疗咽喉不适^[4]，帮助调理咽喉病。如用鱼腥草、雪梨搭配川贝母末，就可清除咽喉燥热和不适感，将鲜鱼腥草和雪梨捣烂取汁，各取三十毫升，然后加两克川贝母末放于碗中隔水蒸煮，二十分钟即可服用，可生津止渴、清热润喉。^[5]

参考文献：

[1]陈其华.白露秋分 天高云淡日 养肺润燥时[J].中医健康养生，2019（9）：24-25.

[2]刘江峰.保护好你的咽喉要道[J].保健与生活，2019（12）：21.

[3]张丹.自制润喉茶 解咽喉不适[J].养生保健指南：中老年健康，2013（11）：85.

[4]咽喉不适 对症用药[J].自我药疗，2015（5）：35.

[5]李家强.中药治疗咽喉不适[J].特别健康，2019（9）：53.