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谷雨养生,防火祛湿

发布时间 : 2021-04-07 10:22

谷雨是反映降水现象的一个节气,谷雨时节降水明显增多,空气湿度较大,且此时气温逐渐升高,由外在环境导致的人体阴阳失衡,内热与湿气相结合,容易形成湿热,引发支气管炎、哮喘、花粉症、消化不良、慢性腹泻等疾病。[1]因此,谷雨时节,防火祛湿少不了。

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一、谷雨时节,为何防火祛湿?

谷雨节气也是春夏之交时期,这意味着寒潮即将接近尾声,气温也快速回升,空气湿度逐渐变大,此时气候将会呈现湿温的特点,需减少花椒、辣椒等辛热的食物,以免邪热化火;[2]同时还需要注意因为湿热而出现的食欲不振等脾功能运动失常现象。[2]

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二、谷雨时节,防火祛湿养生法

1.调摄养生,除湿气

谷雨时节阳气渐长,阴气渐消,日常就要根据气温变化适量增减衣服,在运动时要适量,可根据自身的情况选择一些较为轻柔的运动,比如太极拳、瑜伽、慢跑等,通过适量出汗的方式,来达到排出体内湿气的目的。[1]

2.饮食养生,可健脾

谷雨时节最重要的是健脾祛湿,因此在日常生活中,可食用薏仁、红豆、山药、冬瓜、豆芽等祛湿利水的食物。[3]比如山药玉米粥、红豆薏米粥,食用后可健脾助运、健脾化湿;[1]再如草菇豆腐羹和生地鸭蛋汤,食用后可起到滋阴养胃、清热解毒和养血润燥的作用。[3]

3.起居养生,少病菌

由于谷雨时节气温多会出现忽冷忽热的情况,还需注意预防支气管炎等病症的复发或加重,同时还要保持室内空气的畅通及环境的清洁,防止病菌滋生。 [1]日常作息也需顺应自然规律早睡早起,养成好的生活作息习惯,此外,也不可长期待在湿地,以免湿气入侵关节乃至脏腑。[2]

由于谷雨时节湿热之邪盛行,所以还需守好“咽喉要道”。若是不慎出现了咽部灼热、疼痛以及咽干不适等症,也可用含片来缓解不适,比如慢严舒柠复方青橄榄利咽含片,该药含有鲜青果、麦冬、地黄和玄参等成分,辅料用了山梨醇、卡波姆971p、二氧化硅等,无蔗糖型,气清香,味清凉、微甜,可直接含服,服用后能够起到利咽解毒、滋阴清热的作用,帮助滋养咽喉、缓解不适。

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【请仔细阅读说明书并按说明书使用或在药师指导下购买和使用】

 

参考文献:

[1]陈咸川.谷雨养生,安然入夏[J].农村新技术,2020(04):66-67.  

[2]陈赟.谷雨生万物,祛湿话养生[J].中医健康养生,2020(4):24-26.

[3]谷雨养生需防火祛湿[J].农产品加工,2012(4): 67.


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