谷雨是反映降水现象的一个节气，谷雨时节降水明显增多，空气湿度较大，且此时气温逐渐升高，由外在环境导致的人体阴阳失衡，内热与湿气相结合，容易形成湿热，引发支气管炎、哮喘、花粉症、消化不良、慢性腹泻等疾病。^[1]因此，谷雨时节，防火祛湿少不了。

一、谷雨时节，为何防火祛湿？

谷雨节气也是春夏之交时期，这意味着寒潮即将接近尾声，气温也快速回升，空气湿度逐渐变大，此时气候将会呈现湿温的特点，需减少花椒、辣椒等辛热的食物，以免邪热化火；[2]同时还需要注意因为湿热而出现的食欲不振等脾功能运动失常现象。[2]

二、谷雨时节，防火祛湿养生法

1.调摄养生，除湿气

谷雨时节阳气渐长，阴气渐消，日常就要根据气温变化适量增减衣服，在运动时要适量，可根据自身的情况选择一些较为轻柔的运动，比如太极拳、瑜伽、慢跑等，通过适量出汗的方式，来达到排出体内湿气的目的。[1]

2.饮食养生，可健脾

谷雨时节最重要的是健脾祛湿，因此在日常生活中，可食用薏仁、红豆、山药、冬瓜、豆芽等祛湿利水的食物。[3]比如山药玉米粥、红豆薏米粥，食用后可健脾助运、健脾化湿；[1]再如草菇豆腐羹和生地鸭蛋汤，食用后可起到滋阴养胃、清热解毒和养血润燥的作用。[3]

3.起居养生，少病菌

由于谷雨时节气温多会出现忽冷忽热的情况，还需注意预防支气管炎等病症的复发或加重，同时还要保持室内空气的畅通及环境的清洁，防止病菌滋生。 [1]日常作息也需顺应自然规律早睡早起，养成好的生活作息习惯，此外，也不可长期待在湿地，以免湿气入侵关节乃至脏腑。[2]

由于谷雨时节湿热之邪盛行，所以还需守好“咽喉要道”。

参考文献：

[1]陈咸川.谷雨养生，安然入夏[J].农村新技术,2020(04):66-67.  

[2]陈赟.谷雨生万物，祛湿话养生[J].中医健康养生,2020(4):24-26.

[3]谷雨养生需防火祛湿[J].农产品加工,2012(4): 67.