大雪的到来，标志着正式进入了仲冬的时节，这也就意味着寒冬到了，气温也会随着寒冬的到来而下降。在这期间，嗓子干痒、疼痛、咳嗽等症会较为多见，所以保护嗓子便也就成了冬季养生保健中的一大重要环节。今天，小编就来和大家一起说说保护嗓子的那些“学问”。

学问一：为嗓子补补水

冬季气候干燥，嗓子发干、口干舌燥时，可以通过“直接补水”的方式来滋润嗓子，如喝白开水、菊花茶、冰糖雪梨水等；也可通过“空气补水”的方式来防止或缓解嗓子干燥，比如在室内放置加湿器、使用暖气或空调时往地面上洒些水，以增强空气湿度，避免干燥空气刺激咽喉；亦可通过“食疗补水”的方式来润嗓，如减少煎炸、烧烤的食物，多食蒸、熟的食物，以保留食物中的水分，或者吃蜂蜜、雪梨等来润燥润喉^[1]。

学问二：为嗓子按按摩

冬季出现嗓子发痒和咳嗽不止的情况，也可通过按摩穴位来缓解不适。如按摩天突穴，此穴位在颈部当前、正中线上胸骨的上窝中央处，轻轻按揉其一刻钟，并在按摩时做吞咽的动作，可有助于治疗咳嗽、咽喉炎和扁桃体炎等症；再如按摩大椎穴，此穴位在颈部下端、第七颈椎棘突的下凹陷处，每天轻轻按揉大椎穴一刻钟，可起到防治呼吸系统疾病和颈椎病等病症的作用^[2]。

学问三：为嗓子降降火

冬季天冷，人们进食时多会选火锅、羊肉等肥甘厚味的食物，加上暖气的过度使用，以及年底冲业绩休息不足等多种原因，上火就会成为一种常见现象，会出现嗓子疼、口干口苦等症状^[3]，此时就需给嗓子“降火”。可吃鲜梨粥，将鲜梨去皮和核后打碎，和粳米、冰糖一起煮粥食用，能起到生津润燥和清热止渴的作用^[4]；再如喝参麦茶，用西洋参和麦冬一起泡茶喝，可利咽降火，滋润嗓子，缓解不适^[5]。

学问四：为嗓子选选药

若是冬季出现外感喉咙痛，还需备药物来缓解和防治。如丹栀射郁汤，栀子花、郁金、枇杷叶和赤茯苓各9克，牡丹花瓣6克和3克甘草，一起熬制成汤药服用，可缓解外感嗓子疼，起到清热解毒的作用。

       参考文献：

[1]勤勤.冬天保护嗓子有学问[J].甘肃教育，2011（03）：48.

[2]杨丽.冬季嗓子干痒按两穴[J].晚霞，2015（21）：56.

[3]武月萍.越冷越要防上火[J].共产党员（河北），2014（04）：44.

[4]鲜梨粥能降火[J].保健与生活，2012（08）：43.

[5]张小宁.喝参麦茶润咽喉[J].保健与生活，2016（01）：55.