阴虚肺热是一种常见的亚健康体质，往往会导致干咳不止、额头长痘、咽喉灼热、夜里盗汗等诸多表现，严重影响我们的生活质量。那么，阴虚肺热该如何调理呢？小编今天给大家推荐了几款有助于调理的常见食材，不妨收藏一下。

       1、鸭肉

鸭肉性平，味甘咸，中医认为吃鸭肉能滋阴养胃。古人在《随息居饮食谱》中记载称鸭肉可以“滋五脏之阴，清虚劳之热，养胃生津”。因此，鸭在民间历来被视为清补之物，最适宜阴虚体质人群食用。

2、蜂蜜

蜂蜜性平味甘，食之可补益脾胃，还能润肠通便，对皮肤干燥、口鼻干燥、大便干结等症状有改善。另外，古人发现蜂蜜还可以安神助眠。对于阴虚火旺者来说，蜂蜜滋阴润燥，是不可多得的一款健康食品。如果体质较差的朋友屡屡出现鼻部敏感，屡发鼻干、红肿等症状，同样可以食用蜂蜜。

3、牛奶

牛奶味甘、性微寒，含有丰富的脂肪、维生素、优质蛋白质和钙质，常喝牛奶可以生津止渴、清热通便。阴虚肺热者喝牛奶可以清热润肠，补虚健脾。

4、梨

梨素来是生津止渴的佳品，生吃梨能止咳化痰、养血生津，促进消化，改善食欲。阴虚肺热体质患者可以多吃梨，有助于清热降火，润肺去燥，解热利尿。另外，阴虚肺热导致咳嗽和便秘者，建议用白萝卜和白梨搭配熬水喝，还可加入适量蜂蜜或者冰糖，能止咳通便，改善肺结核引起的低热久咳症状。

        5、银耳

银耳可以滋阴养胃，兼有生津润燥的功效，是备受人们喜爱的一种清补食品，特别是肺阴胃阴虚、头皮脱屑、咽痒、色素沉着、干咳无痰以及皮肤粗糙者食用最佳。

6、大枣

红枣可补血、补中益气，常吃大枣可以养血安神，对阴虚火旺体质有很好的改善效果。

7、百合

百合是滋阴润燥的佳品，可以改善皮肤干燥问题，适合阴虚肺热者食用。中医记载百合能“止咳健胃、滋阴养肾、清心安神”。现代医学研究则发现百合可以防癌抗衰老，改善神经衰弱、中气不足以及记忆力减退等问题，适合白领上班族食用。

8、猪肉

猪肉与鸭肉一样，性平味甘咸，食之可滋阴润燥。据医家王孟英（清代）之言：“猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴。”另外《本草备要》中也有关于猪肉优点的记录：“猪肉，其味隽永，食之润肠胃，生精液，泽皮肤。”由此来看，阴虚体质者也应该多吃猪肉，改善体质。

9、萝卜茶

俗话说得好：“吃着萝卜喝着茶，气得医生满地爬。”萝卜茶其实是一种茶汤，或者说萝卜水亦无不可。萝卜切片后加水煮沸，饮用后能清肺消炎，祛除肺热、化去痰湿，饮用时还可加入少量食盐，口味更佳。

以上是小编为大伙儿推荐的几种适合阴虚肺热体质者的常见食材，建议朋友们在日常饮食方面有所侧重，注重体质调理，改善咽炎、咳嗽、盗汗等问题。