随着夏季温度不断攀升，中暑的人也逐渐增多，轻症则头晕眼花、恶心呕吐、耳鸣心悸，重症则可能导致昏厥休克，严重威胁人们的生命安全。有鉴于此，今天小编总结了夏季几个常用的避暑小妙招，希望帮助朋友们安然度过这个夏天。

四个避暑小妙招

一、自然发汗

夏季高温，如果汗液无法排出体外，就会产生阴邪，在体表和体内之间瘀阻，到秋天气温下降后，寒热往来间会患上疟疾，也就是民间所说的“打摆子”，甚至到冬天还会不断复发。汗液无法及时排出，还会引起头昏脑涨、身体无力等表现。如果合并心脑血管疾病，还可能导致中风。因此，建议朋友们夏季尽量做到自然发汗，切勿过分贪凉，整日整夜吹空调，更不要动辄食用冰制品。因为人体体表毛孔可以调节体温，温度升高时毛孔逐渐张开打开，将汗液排出体外，从而达到降温的效果。

二、午后小睡

夏日午后两点左右，太阳趋近于直射，这时候的气温是一天里的最高点，皮肤血管需要扩张来加快散热，而且饭后血液大都流向胃肠，建议朋友们小睡片刻，有助于保护心脑血管，预防中风。如果限于环境或时间无法午休，建议听一听放松心神的舒缓音乐，或者闭目养神片刻。应注意的是：午睡期间尽量不要开空调，或勿设置过低的室温，以免寒气入体引起不适。

三、保持平和心态

夏季要注意保持平和的心态，尽量让自己的情绪愉悦，切忌乱发脾气，躁动不安，淡泊宁静方是养生之道。肝火、心火旺盛的朋友，一旦情绪过激，加上炎热天气的影响，就像火上浇油一样，简直势不可挡。所以说夏季要做好情绪管理，少生气、少冲动，切勿盲目焦虑和急躁。我们常说“心静自然凉”，养足了心气，也就气定神闲，不惧炎热了。

四、睡眠要充足

抵抗力弱、身体状况不佳的人更容易中暑，而睡眠不足是影响人体抵抗力的重要原因。所以说夏季想要防暑，尽量早睡早起，不要打破正常的生物钟，保持充足的睡眠。

居家避暑该怎么吃？

一、多喝水果汁

果汁是夏季的美味饮品，也是我们喜爱的一类降温饮料。建议朋友们准备新鲜水果榨成果汁，然后放进冰箱保鲜储存，炎热天气里来一杯凉爽的果汁，润喉又解暑。

二、多喝水

夏季气温较高，人体水分流失比较快，如果不及时补水就会中暑，所以夏季一定要及时补水，每天定时喝一大杯凉开水，补充流失的水分。

三、多吃蔬菜少吃肉

蔬菜和禽蛋类食材偏于清淡，维生素和矿物质含量丰富，食之不易上火，有助于消暑避暑，建议朋友们夏季多吃。相应的，夏季很多人食欲不太好，应该少吃大鱼大肉，以免影响脾胃功能。

  四、配合清凉口味的护嗓片

炎热天气里含一片薄荷、西瓜霜，或者其他清凉解热的含片，都能让你在夏季感受到不可多得的凉爽滋味。